腕力的訓練方法請問腕力跟臂力有關係嗎比腕力的時候二頭肌那裡也會出力吧那舉啞鈴可以訓練腕力又要用哪種方 - 啞鈴

練腕力當然是跟臂力和二頭肌有開連啦~~~運用啞鈴而又有效的方式^^每天早午晚各一次每次各分別連續做二百次㊣正手單槓垂直引體上升(50磅啞鈴繫在腳上)㊣掌上壓(50磅啞鈴繫在背上)...

小弟只是想單純增強腕力因為投籃時只要是投三分線附近手腕都要使非常非常大的力量還是力量不太夠導致都要用臂力去投想要增強自己手腕的力量不知道有沒有容易上手的方法--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:122.116.145.146推mysterio229:投籃不是只靠腕力吧02/0519:18推shuckmol:手腕那邊原本就沒什麼肉了02

用比肌肉方式舉是練二頭!往上舉是練肩膀