臂力量太小要怎麼辦 - 伏地挺身

By Jacky
at 2005-12-26T00:00

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我的手臂力量真的很小身高181體重65可是我居然連伏地挺身都做不好每次要做都不標準手臂根本無法承擔該怎麼辦

All Comments

By Jacob
at 2005-12-27T07:07

其實你可以先從簡單的伏地挺身先做提供三個等級等級一:雙腳膝蓋著地,雙手置於肩膀的正下方,膝蓋位於髖關節的正下方.大腿和髖關節成90度,而且大腿和地板也成90度,感覺像個正方形,然後身體直接往下做伏地挺身等級二:一樣膝蓋著地,但是把膝蓋往後移,讓膝蓋和髖關節的角度變大,再做等級三:才是雙膝

By Puput
at 2005-12-29T12:36

多練習臂激力你可以就地取材ㄚ例如大瓶礦泉水裝水每天給他舉個300下就會進步了力量這個東西要長時間練習的喔

By Delia
at 2005-12-23T00:00

請問伏地挺身可以天天都作嗎?還是要隔一天作一次呢?我做伏挺每一次的頻率由35andgt;30andgt;25andgt;20andgt;15andgt;10,,,� ...

By Queena
at 2005-12-23T00:00

請問是不是本身較瘦、沒什麼肉的人如果想練胸肌，就比較難練？因為就只有那些肉，所以不管怎麼練還是這麼大 ...

By Hamiltion
at 2005-12-21T00:00

伏地挺身高中做20下算強的嗎?我覺得有點少要做多少下算是強的雖然我20下是極限但我的腕力是全班第三

By Una
at 2005-12-20T00:00

請問作伏地挺身會有胸肌ㄇ??或者有其他ㄉ方法??大概幾天會有效果??

By Agatha
at 2005-12-19T00:00

請問想練肌肉要怎麼練才會有效果…如果沒有力氣該如何？像是伏地挺身最多只能做三十幾個…想再多做就沒力氣 ...