臂肌胸肌腹肌怎麼練(20點 - 啞鈴

By Franklin
at 2011-10-18T00:00

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今年國三想要練一下肌肉沒錢買啞鈴之類的希望能用其他方法練還有我太瘦了172公分卻只有55公斤請問這樣練的起來嗎?...Showmore

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By Necoo
at 2011-10-22T11:26

臂肌、胸肌：從家裡就地取材，尋找3張同高度的椅子且要穩！(不用太高,大約到你膝蓋左右即可)三張椅子：2張椅子與肩同寬,1張双腳踏著，中間就是騰空了對吧，雙手向內，下去時胸要低於椅面，就可以開始一二～一二。椅子一定要穩，不穩而掉下去可不是開玩笑地！兩張椅子：作法同上，比較能練［

By Quanna
at 2011-10-20T09:42

我是買伏地挺身器+健美輪https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這組在練伏地挺身還不錯用，主要會用伏地挺身器是因為手掌與地面直接接觸，往往很容易因施力點不當而受傷，所以有伏地挺身器會比較安全

By Harry
at 2011-10-21T22:04

我發現我身材跟你一樣ww(!臂肌的訓練方法常見的就是啞鈴，還有伏地挺身，既然沒錢買啞鈴那就嘗試伏地挺身吧(?)不過不好做就是，之前，聽前輩(?)說，只要在寶特瓶裡灌滿沙子等等的讓他便重，之後就跟舉啞鈴一樣的方法，會有一樣的效果((只是我沒試過胸肌呢，一樣是伏地挺身，或者借助器材吧，�