自家練胸.腹肌的疑問 - 伏地挺身

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By Una
at 2011-03-31T00:00

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請問各位大大:我176公分66公斤.每天在家作伏地挺身100下及跪姿滾輪50下.已練8個月了.已稍有胸肌線條而已可是腹肌卻毫無線條出來.是不是方法錯誤.還是怎樣.要每天做ㄇ.還是要休幾天再做.請問各位有經驗ㄉ大大.

All Comments

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By Jacky
at 2011-04-03T23:51
次數不是重點不標準的動作做在多都是白廢的8個月..說真的應該蠻久的伏地挺身建議你可以買器材然後橫放看你要練胸部哪個位子就放跟他平行下去碰到地板不用計總次數就大概一次看要10~20下左右(次數在這附近會比較大塊)然後做完休息大概2~5分鐘再重複原則上我都操到累為止..最重要的是中間要有間�

當兵前的體能.耐力體力

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By Eden
at 2011-03-31T00:00
各位大大好我現在19歲專五生了也許今年就畢業了我已經確定好等畢業後就要去當義務役了我現在有在伏地挺身以� ...

肥胖肌肉很大的問題!!20點

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By Joseph
at 2011-03-31T00:00
現在體重72(之前9x)公斤我比較想練成微美線條的肌肉而不是太大塊的!線在有在慢跑，跳繩，啞鈴，伏地挺身，仰�� ...

我男生..肚子越來越大。。

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By Emily
at 2011-03-30T00:00
今年24歲，身高169　體重約59公斤我排泄很正常一天最少都會大個2次多點3次！每個禮拜運動兩天，跑三千公尺、伏 ...

四個地方的健身

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By Ursula
at 2011-03-30T00:00
幾年前我自己在家裡健身一年半...伏地挺身跟仰臥起坐然而因為坐了一兩個月之後有明顯進步之後卻一直無法再進 ...

我這樣的重量訓練會過量嗎?

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By Zenobia
at 2011-03-29T00:00
我165cm50kg目前在增重打算60~65kg我一天的訓練如下1.操場慢跑10圈2000公尺2.單槓12下休息3分鐘在10下3.仰臥起座25下一� ...