自家練胸.腹肌的疑問 - 伏地挺身

Una · 2011-03-31

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請問各位大大:我176公分66公斤.每天在家作伏地挺身100下及跪姿滾輪50下.已練8個月了.已稍有胸肌線條而已可是腹肌卻毫無線條出來.是不是方法錯誤.還是怎樣.要每天做ㄇ.還是要休幾天再做.請問各位有經驗ㄉ大大.

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Jacky2011-04-03

次數不是重點不標準的動作做在多都是白廢的8個月..說真的應該蠻久的伏地挺身建議你可以買器材然後橫放看你要練胸部哪個位子就放跟他平行下去碰到地板不用計總次數就大概一次看要10~20下左右(次數在這附近會比較大塊)然後做完休息大概2~5分鐘再重複原則上我都操到累為止..最重要的是中間要有間�