重訓伏地挺身仰臥起坐

自己做的負重訓練這樣會受傷嗎? - 重訓

Kumar avatarKumar · 2014-04-23

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我把一個沙袋裝滿了衣服重量在20公斤重把裝滿衣服的沙袋放在一邊的肩膀上面然後蹲下起立蹲下一隻腳是下跪姿勢一隻腳是一般蹲下的那樣我的身高是175體重是55公斤男生我最近想訓練今天開始做負重伏地挺身仰臥起坐跟用牆靶訓練拳擊請問這樣的負重訓練會受傷嗎?可以訓練到哪裡嗎?因該可以訓練到�
重訓伏地挺身仰臥起坐

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Hedy avatarHedy2014-04-27
受傷!!暖身不夠就容易受傷還有放單邊容易造成單邊肩膀的負荷還有20kg其實不算太重到可以去健身房練器材比較齊全而且也可以針對您要訓練的部位進行加強訓練到哪??不懂你的意思你指的是哪個動作??應該可以訓練到小腿吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!蹲的動作都是訓練股四頭就是前大腿肌(主要)也有股二頭(後大��
Anthony avatarAnthony2014-04-25
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