自己做的負重訓練這樣會受傷嗎? - 重訓

Kumar avatar
By Kumar
at 2014-04-23T00:00

Table of Contents

我把一個沙袋裝滿了衣服重量在20公斤重把裝滿衣服的沙袋放在一邊的肩膀上面然後蹲下起立蹲下一隻腳是下跪姿勢一隻腳是一般蹲下的那樣我的身高是175體重是55公斤男生我最近想訓練今天開始做負重伏地挺身仰臥起坐跟用牆靶訓練拳擊請問這樣的負重訓練會受傷嗎?可以訓練到哪裡嗎?因該可以訓練到�

All Comments

Hedy avatar
By Hedy
at 2014-04-27T18:56
受傷!!暖身不夠就容易受傷還有放單邊容易造成單邊肩膀的負荷還有20kg其實不算太重到可以去健身房練器材比較齊全而且也可以針對您要訓練的部位進行加強訓練到哪??不懂你的意思你指的是哪個動作??應該可以訓練到小腿吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!蹲的動作都是訓練股四頭就是前大腿肌(主要)也有股二頭(後大��
Anthony avatar
By Anthony
at 2014-04-25T02:47
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780426.pixnet.net/blog

籃球3.4.5號位的訓練

Necoo avatar
By Necoo
at 2014-04-22T00:00
小弟176cm95kg慣用手:右手常常去河堤等地方打球在學校或是河堤等地方常被要求打到45號位但是身材有時候有點吃虧 ...

疝氣七個月後重訓

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-20T00:00
想請問大家~去年8月開疝氣的刀不是傳統的!是腹腔的已經過了很久的時間~不知是否可以重量訓練可是怕又復發!!還 ...

要怎麼瘦掉腰邊肉

Adele avatar
By Adele
at 2014-04-19T00:00
肚子兩邊有兩塊腰邊肉感覺好難瘦但是不瘦又不行穿衣服上有很大的困擾!我也有小腹現在我每天睡前做仰臥起坐�� ...

關於慢跑，健走？瘦肚子跟腰圍

Kyle avatar
By Kyle
at 2014-04-16T00:00
因為長期都吃飽就坐著，沒有在運動，最近肚子越來越大，腰圍也明顯粗了！請問我每天健走，對瘦肚子跟腰圍有 ...

我是個想減肥的外食族請幫我排簡易的瘦身菜單

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-04-15T00:00
安本人是服務業晚班的平常作息差不多凌晨34點才會睡睡到隔天1011點才醒(自然醒)起來之後整理一下就去吃飯了平� ...