自己練胸腹肌的疑問.. - 伏地挺身

Madame avatar
By Madame
at 2011-03-31T00:00

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各位大大好請問的是我在家練胸腹肌已有8個月ㄌ.胸肌只有稍微有線條出來.但是腹肌卻看不出來.我每天100下伏地挺身.跪姿滾輪50下.1.是不是不夠多還是怎樣.2.另外請教的是.要天天做嗎.還是要休息.如要休息的話是休息多久再做呢3..還有什麼方法增重呢.我176公分.66公斤.想再重一點.練的比較壯好看些.4.還

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Margaret avatar
By Margaret
at 2011-04-02T13:03
1.做跪姿滾輪時腹肌只有用力但沒有伸縮過程﹐所以對腹肌的刺激不夠﹐而真正練到的反而是背部肌群。腹肌的正統練法還是要做仰臥起坐﹐而且仰臥起坐要一口氣做到力竭(不計次數)﹐並且連續做3回(中間休息3-5分鐘)才有效果。2.如果照這樣做就不需天天做﹐每週三次(每2-3天一次)就夠了此外如果你的��
Delia avatar
By Delia
at 2011-04-01T13:48
不是要做仰臥起坐比較能鍛鍊到腹肌嗎?伏地挺身是鍛鍊胸肌與手臂肌肉群
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By Agnes
at 2011-03-31T03:23
我自己有6塊腹肌而且是慢慢鍊的，要如何練，我建議是:跑步、游泳，再來是去YouTube網站上找練腹肌，非常有用，我也是這樣鍊的，雖然辛苦，維持個一、兩年保陣你有8塊腹肌。希望友幫到你，最重要的就是要天天練，不天天練的話，你會從8塊腹肌，變成8塊贅肉。

當兵前的體能.耐力體力

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By Erin
at 2011-03-31T00:00
各位大大好我現在19歲專五生了也許今年就畢業了我已經確定好等畢業後就要去當義務役了我現在有在伏地挺身以� ...

肥胖肌肉很大的問題!!20點

Bethany avatar
By Bethany
at 2011-03-31T00:00
現在體重72(之前9x)公斤我比較想練成微美線條的肌肉而不是太大塊的!線在有在慢跑，跳繩，啞鈴，伏地挺身，仰�� ...

我男生..肚子越來越大。。

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By Ingrid
at 2011-03-30T00:00
今年24歲，身高169　體重約59公斤我排泄很正常一天最少都會大個2次多點3次！每個禮拜運動兩天，跑三千公尺、伏 ...

四個地方的健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2011-03-30T00:00
幾年前我自己在家裡健身一年半...伏地挺身跟仰臥起坐然而因為坐了一兩個月之後有明顯進步之後卻一直無法再進 ...

我這樣的重量訓練會過量嗎?

Andy avatar
By Andy
at 2011-03-29T00:00
我165cm50kg目前在增重打算60~65kg我一天的訓練如下1.操場慢跑10圈2000公尺2.單槓12下休息3分鐘在10下3.仰臥起座25下一� ...