伏地挺身

自己練胸腹肌的疑問.. - 伏地挺身

Madame avatarMadame · 2011-03-31

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各位大大好請問的是我在家練胸腹肌已有8個月ㄌ.胸肌只有稍微有線條出來.但是腹肌卻看不出來.我每天100下伏地挺身.跪姿滾輪50下.1.是不是不夠多還是怎樣.2.另外請教的是.要天天做嗎.還是要休息.如要休息的話是休息多久再做呢3..還有什麼方法增重呢.我176公分.66公斤.想再重一點.練的比較壯好看些.4.還
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Margaret avatarMargaret2011-04-02
1.做跪姿滾輪時腹肌只有用力但沒有伸縮過程﹐所以對腹肌的刺激不夠﹐而真正練到的反而是背部肌群。腹肌的正統練法還是要做仰臥起坐﹐而且仰臥起坐要一口氣做到力竭(不計次數)﹐並且連續做3回(中間休息3-5分鐘)才有效果。2.如果照這樣做就不需天天做﹐每週三次(每2-3天一次)就夠了此外如果你的��
Delia avatarDelia2011-04-01
不是要做仰臥起坐比較能鍛鍊到腹肌嗎?伏地挺身是鍛鍊胸肌與手臂肌肉群
Agnes avatarAgnes2011-03-31
我自己有6塊腹肌而且是慢慢鍊的，要如何練，我建議是:跑步、游泳，再來是去YouTube網站上找練腹肌，非常有用，我也是這樣鍊的，雖然辛苦，維持個一、兩年保陣你有8塊腹肌。希望友幫到你，最重要的就是要天天練，不天天練的話，你會從8塊腹肌，變成8塊贅肉。