啞鈴

舉啞鈴一天舉多少才不會算太兇 - 啞鈴

Ina avatarIna · 2007-12-03

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我現在高一164公分我有常常在舉18P的啞鈴我每天差不多要舉幾下才算適當阿??很多人都說舉太兇會長不高我還想在高ˊˋ可是我又想壯一點一直覺得自己的力氣很小希望大家可以告訴我@@怎樣練會最有效率又不會太操咧@@?...Showmore
啞鈴

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Lauren avatarLauren2007-12-06
舉啞鈴要((尋次漸進)),以你((第一天))所能舉起的((極限耐度為準))作為基準,之後慢慢增加以此類推,這樣才算不會太過激烈或過猛,簡單來說就是一天裡面((以你舉到累為準為依據)),這樣才是正確的囉....Showmore
Kyle avatarKyle2007-12-06
你才高一喔!舉啞鈴你一次不可以舉出超出你負荷不然手會很痛喔我都是從一開始的左右各20~30開始練每天加個兩下之類ㄉ不然一次舉太多手繪拉傷...Showmore
Ida avatarIda2007-12-03
啞鈴舉太兇會長不高~~??不會啦~!!應該是舉重才會有稍微ㄉ影響~我和我朋友在學生時期ㄝ都會舉啞鈴ㄚ~!而且都舉25~30磅ㄉ~而我們ㄉ身高ㄝ不會受到影響~平均都172公分以上~所以不用擔心長不高~~~舉啞鈴是手臂ㄉ運動~是鍛鍊手部ㄉ肌肉和力氣~可以隨著變換姿勢來達到手部ㄉ不同部位伸展~比如向上舉高<
Lucy avatarLucy2007-12-04
哈囉...遇到我算幸運喔....我就是那傳說中的魔鬼筋肉人.懦夫救星運動教練阿章是也我想可以的話你加入我的MSN吧我們慢慢來...這樣比較能夠了解你實際的狀況進而選擇你的訓練方式我的MSN:[email protected]