舉啞鈴出力地方 - 啞鈴

By Xanthe
at 2014-01-28T00:00

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一開始舉啞鈴集中彎曲姿勢不像網路上標準練完過一陣子會酸痛後來我集中彎曲姿勢達到標準出力地方在手腕發現手腕在痛練二頭肌出力地方式上臂下臂還是手腕?(聽說練完會酸痛才會有效)

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By Belly
at 2014-01-29T11:10

粗壯的臂膀二頭肌鎚舉圖片參考：http://link.photo.pchome.com.tw/s08/ki5278_pc/1/12...起始姿勢：雙腳約與肩同寬站立，雙臂垂在身體兩側，雙手各拿一個啞鈴，雙掌相對。圖片參考：http://link.photo.pchome.com.tw/s08/ki5278_pc/1/12...運動：彎曲雙臂，將啞鈴朝肩膀提高。彎曲時，保持上臂與軀幹靜止。做此運動時，由於雙

By Quanna
at 2014-01-30T05:25

可能是你的姿勢不太正確吧!我之前都是找健身教練，有教練可以問比較能調整姿勢不過現在想省錢就買啞鈴在家裡鍛鍊https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...我練完通常就是痠但不會到痛，建議你可以上網找教學影片看看調整正確姿勢才能進步啊!!加油噢~...Showmore

By Hazel
at 2014-01-29T04:37

受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須�

By Jacob
at 2014-02-01T11:43

你的問題類似下面文章內容，你可參考：人的手動作之時是靠關節旁的肌肉來帶動。你使用的時間點是否超勞。你的營養是否有到患處。而使用過後乳酸，[胺基酸，廢棄物]無法自行代謝。停留回堵在關節。所以痛在關節。痛則不通，通則不痛。這是不變之道理。這都是有經驗及面對面要詳細問其原因��

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