請問一下二頭肌訓練與姿勢 - 啞鈴

By Linda
at 2014-01-26T00:00

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我想要練二頭肌練二頭肌的話請問如果有兩個7kg啞鈴是要一隻手舉一隻手拿著呢?還是一隻手舉完再換另一隻手?目前本人是站著舉左手舉一下右手舉一下(舉的同時雙手都有拿著啞鈴)差不多每天3組每組間隔1分鐘左右ˇps本人身高體重181cm73kg

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By Brianna
at 2014-01-27T01:51

肱二頭肌啞鈴捲起最重要的是真的用到肱二頭肌捲起重量。小弟示範了一則視訊供你參考雙手的方式，就把啞鈴當成是槓鈴，雙手的動作儘量一致。單手的方式，沒有動作的手啞鈴位置可在身體前側，使二頭肌做一個靜態出力。交替的方式，要避免身體的晃動，右手捲起到頂準備往下伸展時，左手就要�

By Blanche
at 2014-01-28T23:17

還是要提醒你，如果啞鈴一直都練同種重量效果會打折扣噢~重訓通常需要慢慢加量，你可以找能加減槓片的啞鈴，慢慢加量練才不會白費!像我就是買可以自由搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...這樣也就不用買齊各重量的啞鈴了~