舉啞鈴放下時一定要慢慢的嗎? - 啞鈴

Oliver · 2007-05-28

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聽說舉啞鈴放下時必須緩緩放下而我舉啞鈴的方式是在網路上看見的雙手雙腳與肩同寬半蹲姿勢舉起來後緩慢的放下不知道這姿勢正確嗎?有沒有坐著可以舉啞鈴的方式啊請不要貼網路資料因為太馬虎根本看不懂阿...Showmore

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Ida2007-06-01

這姿勢沒有錯，是用來鍛鍊2頭肌的。除了手臂的2頭肌、3頭肌以外，肩膀、胸肌跟背肌也可以用啞鈴段練喔。如果你為自己排定這些部位的鍛鍊行程表，每個部位用練一休幾的方式，每天鍛鍊不同的肌肉，光是肩膀跟手臂，就可以讓你穿衣服更好看。　　若你想靠重量訓練雕塑身材，記得提起跟放下都�