舉啞鈴時機?? - 啞鈴

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By Carol
at 2010-02-21T00:00

Table of Contents

1.舉啞鈴有分早.中.晚.睡前舉嗎?意思也就是哪一時段舉比較不會受到傷害~2.洗澡前.後可以舉啞鈴嗎?還是要避免~3.有爬文看到練完一肌肉群，那部分需24~48小時休息，那可以一次練完全部肌肉群，休息2天在練嗎??...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-02-25T14:16
洗澡前比較適合。畢竟你不想運動後又再洗一次澡吧。下午或晚上比較適合。畢竟你早上做完訓練。日常生活如果又要運動到這些肌肉那會很辛苦。休息時間應該看你的啞鈴重量來做評估。如果你單次只能做到15下以內的重量就不行的話。建議休息個一天在做。這些是確保你不會有延遲性肌肉酸痛。如��

伏力挺身問題呀

Freda avatar
By Freda
at 2010-02-18T00:00
請給我標準的答案!!1.請問我在做《伏力挺身》的時候，我出力的地方是大拇指下面那一塊掌對嗎?2.我不知道哪個�� ...

練腹肌胸肌還有手臂的肌肉

Candice avatar
By Candice
at 2010-02-18T00:00
如題我想練肌肉能不能告訴我怎樣練我家有10磅的啞鈴，每天要舉幾次才有效呢?我看其他知識+有回答說做完這些�� ...

20點~~啞鈴用全力舉的效果

Dinah avatar
By Dinah
at 2010-02-17T00:00
我想練臂力(肌力不是耐力)但啞鈴太輕我可以舉到26下但沒有比較重的啞鈴所以我就用全力舉增加訓練負苛(就是全� ...

高二男生伏地挺身&舉啞鈴練手臂

Zanna avatar
By Zanna
at 2010-02-17T00:00
我現在高二175cm64kg想要練一下手臂線條，現在我都伏地挺身一次20下做6~7次，可是沒啥效果只是手臂變粗，如果我� ...

如何在家中訓練手臂力量

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-02-15T00:00
之前有在做伏地挺身但伏地挺身似乎對胸肌比較有幫助....做了一陣子胸部變大了但是手臂.....就還好==家裡面沒有� ...