舉啞鈴有哪些動作可以練 - 啞鈴

By Gary
at 2005-06-14T00:00

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我最近買的議之啞鈴，但是只買一支10磅的，我不知道有哪些動作可以練，才可以把兩隻手練的都是肌肉

All Comments

By Lucy
at 2005-06-14T22:23

坐姿-一手撐著膝蓋,一手拿啞鈴,拿啞鈴的手肘僅靠同邊大腿,這樣舉啞鈴訓練來鍛鍊二頭肌,累了就換邊。站姿-沒拿啞鈴的手緊貼大腿或叉腰,拿啞鈴的手往側面或前面上舉至90度(腋下與手臂的角度),累了換手。坐姿-拿啞鈴的手往背後放(像要搔癢一樣),然後往上舉(答〝有〞時一樣),累了換邊。其實訓練的方

By Dinah
at 2005-06-14T01:46

10磅可能太輕了～建議是買能加重的～練線條輕重量多次數練大塊高重量少次數

By Lydia
at 2005-05-23T00:00

我覺得手臂越來越粗想用啞鈴健身但是不知道女生適合幾公斤到幾公斤的......我怕到時候選的太重會傷到肌肉或練 ...

By Susan
at 2005-05-19T00:00

我想要練手臂以及胸肌但就不知該拿多少磅ㄉ啞鈴來練循序漸近我是知道我八十五公斤該拿幾磅來練起才真的有效 ...

By Xanthe
at 2005-05-08T00:00

最近想健身,希望讓肌肉結實一點,所以希望能知道如何用啞鈴鍛鍊身體.請各位大大幫幫忙唄~~(基本上,我蠻希望能�� ...

By Freda
at 2005-05-01T00:00

如題~請問有分幾kg到幾kg的呢?!

By Ursula
at 2005-03-10T00:00

最近我軟骨發炎(在左胸口附近)醫生說可能是我之前搬重物..我就想到是不是我之前再舉啞鈴(可是我三天才舉一次� ...