伏地挺身仰臥起坐

街舞基礎平ICE問題 - 伏地挺身

Callum avatarCallum · 2006-12-11

Table of Contents

我每天練伏地挺身做200下仰臥起坐做50下仰臥起坐撐1分鐘就像圖>>>__/(比這還斜點)雙手ICE能撐1分鐘以上了,腳也能張開和合併但是平ICE撐不起來就算撐起來也撐不了幾秒腹部會很痛而且沒辦法呼吸好像壓著會鼻塞==(是腦衝血嗎?)但是站起來會慢慢好...只有閉氣才能撐...你們手是用推的還是只是撐者@
伏地挺身仰臥起坐

All Comments

Robert avatarRobert2006-12-12
(純屬個人經驗)我是右撇子施力比：頭50%、右手30%、左手20%右手稱在距離肚臍3~5公分處稱著左手HOLD住儘量垂直重心放在頭下去(不用怕受傷)左腳盡量拉到左手稱的地方然後放上去(手垂直比較好放)右腳鉤起來屁股壓低這樣大部分就成型了這是我的無名裡面有我姐姐做ICE的標準動作(應該算標準吧)http://www.wr
Franklin avatarFranklin2006-12-14
我覺得你的體力訓練要改一下，ICE我覺得是平衡感跟腰力腳力，跟手力不太有關係(個人覺得)，我扶地廷身5下就差不多了，仰臥起坐一口氣150下也OK，但是我平ICE要撐個30秒OK的，這裡可以看出跟手力的關係不大，所以我覺得把扶地廷身改成50下，仰臥起坐200下比較有用，你到後面腰力手力都很重要，但��
Edith avatarEdith2006-12-15
哈囉可能是你的姿勢錯誤喔!!!ice是需要三個點在地上達成平衡點的不是力氣大就可以撐的住喔不管你是哪一隻手頂腹部(腹部右側或左側!不可中間)這是一個點額頭的右上或是左上角也是一個點再來就另外一隻手啦最後一個點重心千萬不要放在頭上會受傷的自己要平衡一下重心放在三個點的中間如果你撐�