要怎利用啞鈴練肌肉? - 啞鈴

集中彎舉A.重點鍛練部位：肱二頭肌B.開始位置：坐於凳上，身體稍向前傾，單手持啞鈴，前臂自然下垂，手臂緊貼大腿內側。C.動作過程：上臂固定住，貼緊大腿內側，彎屈手肘將啞鈴慢慢舉起至胸前；稍停，慢慢放回原位，重複動作，兩手交替訓練。D.訓練要點：當手臂彎起時，腰背部不要放鬆；彎��

膚色與肌肉線條的關係，也不盡如此。其實，我們所見的健美比賽的選手，除為了展現陽光氣息而曬黑，還會在比賽前塗上「膚色膏」。這是因為，上了有光澤，能修飾線條的膚色膏，可以讓光亮與陰影，因為折射，而加大對比，更加明顯。對於原本膚色是沒有什麼決定性的影響的。想要讓線條明顯，�