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要怎麼用啞鈴練胸肌跟腹肌 - 啞鈴

Ursula avatarUrsula · 2014-08-04

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要怎麼用啞鈴練胸肌跟腹肌？因為我想要用啞鈴練出差不多像航海王的火拳艾斯跟索隆一樣的健壯身材還是那種有漂亮的肌肉線條出現的所以，用啞鈴練胸肌要舉個幾下跟用什麼動作練才有效？啞鈴練腹肌也怎麼練，也要幾下才可以練成呢？所以，胸肌跟腹肌用啞鈴鍛鍊要幾下才可以練出來呢？動作如�
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Charlie avatarCharlie2014-08-06
問題：胸肌跟腹肌用啞鈴鍛鍊要幾下才可以練出來呢？回答：肌肉的問題，只能說不一定。此部分要看“個人體質”(基因)而定。建議：針對胸大肌與腹直肌，鍛鍊上的建議。胸大肌可分為兩個部份，一種是上胸，一種是下胸。上胸：一般的伏地挺身就可以訓練了。可以增加上胸的厚度。下胸：比較不��
Mason avatarMason2014-08-08
您有嘗試仰臥起坐嗎?這是我試過最有效果的方法，不過沒東西輔助的話，做起來會有些困難，您可以參考我買的仰臥起坐板https://tw.mall.yahoo.com/item/p09262271088我都利用晚上看電視時的廣告時間做，或是聽音樂的時候，最主要就是要想辦法轉移注意力，這樣你會不知不覺多做一些量。...Showmore
Vanessa avatarVanessa2014-08-05
我覺得最重要就是要練一休一，不然欲速不達，我自己是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質，平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...Showmore
Olga avatarOlga2014-08-08
練腹肌用啞鈴，我比較少聽到…建議你用仰臥起坐板，或是健腹機，才可以有效練到腹部的深層肌肉。https://tw.mall.yahoo.com/item/p017231713778https://tw.mall.yahoo.com/item/p017234147634這兩款我比較推第一款，因為他可以左右搖，還可以練到側腹。在加上飲食方面的多攝取高蛋白質，很快就會線條就會練出來。...Showmo
Una avatarUna2014-08-06
>這家不錯lv333。cC買幾次啦真的一樣仡口俪勚僲