要怎麼練手的肌肉 - 伏地挺身

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By Genevieve
at 2005-11-07T00:00

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除了伏地挺身之外還有什麼ㄋ???????????該吃什麼呢????練完要怎了樣才不會酸痛阿?

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Joseph avatar
By Joseph
at 2005-11-11T08:14
除了伏地挺身之外我建議你還可舉啞鈴,要吃什麼我是不知道,不過練完之後可以充熱水或按摩一下,這樣隔天就不太會痠痛了。
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By Jessica
at 2005-11-07T12:34
每天定時做伏地挺身,依自己能力許可,漸漸持續更多。做完有體力在舉啞鈴,啞鈴依傍數來鍛鍊自己的臂力及腕力。我做這些重量訓練都會搭配輕快的歌或舞曲來訓練,覺得更有power^^僅供參考~!
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By Kelly
at 2005-11-09T06:49
要看體質喔^^我看一些文章(英文的),他說,你運動分三次.第一次作理想的(例如伏地挺身作30下),休息十五分鐘.休息那段時間補充蛋白質(Protein)(盡量吃肉).休息完在繼續做,作理想的(差不多伏地挺身2X吧),然後休息十五分鐘(那段時間也吃一大堆蛋白質).最後一次的時候,一直作做到真的不能再做的時候,就停.每

在成長期的時候可以做伏地挺身麼

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By Isabella
at 2005-11-06T00:00
先前怎麼聽到有人說在國.高中做伏地挺身會長不高..這是真的嗎?????聽到很多人都在講...請各位幫我解答一下

新訓三個禮拜了,伏地挺身還是一下都做不起來怎麼辦

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By Michael
at 2005-11-05T00:00
新訓第一次作伏地挺身我勉強可以6、7下但是隨之來的酸痛與操課讓我每次作體能時,伏地挺身都下的去起不來我� ...

關於我現在坐伏地挺身會長不高嗎~~???????

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By Damian
at 2005-11-04T00:00
我身高164體重63國3生= =” <<< 白木時期我現在有在做伏地挺身 我懷疑就是這樣沒長高的= =”哪個 ...

伏地挺身下去時是吸氣還是吐氣啊

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By Kyle
at 2005-11-03T00:00
伏地挺身下去時是吸氣還是吐氣啊因為網路上有人說下去是吐氣,上來是吸氣但也有人說下去是吸氣,上來時是吐氣� ...

伏地挺身兩手應該相隔多遠?

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By Dinah
at 2005-11-02T00:00
是與肩膀同寬嗎?還是像一般人一樣兩手相隔較遠,壓下去時,雙手臂成ㄇ字型?