要怎麼練才有胸肌? - 伏地挺身

By Donna
at 2009-03-07T00:00

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想練胸肌可是做多伏地挺身可以做到單手可是前幾天看到新聞說做伏地挺身會中風(==有點可怕)雅玲也一直舉也時什ㄇ效過有什ㄇ方法可以煉ㄉ敎一ㄅ...Showmore

All Comments

By Oscar
at 2009-03-11T07:36

要把胸肌練大,最有效的方式就是臥推http://www.youtube.com/watch?v=7YiJpwg9pTA也有用槓鈴的,但是我不知道你有沒有....所以先用啞鈴的...Showmore

By Wallis
at 2009-03-08T07:14

任何的武術或者運動.<安全>是最重要的.當然你在練習之前一定要充分的作好軟身與暖身的動作.身體的鍛練是時間的累積.絕非一蹴可及.如果你單純想練胸肌.除了你已在做的伏地挺身舉啞鈴再加上槓鈴外.拉拉滑車也不錯練完去游泳一小時讓四肢平衡平衡這樣時間一久自然胸肌就會增大.PS滑車製作可�

By Liam
at 2009-03-10T19:55

做到中風==沒這麼誇張啦//一般來說這種自身體能訓練對肌肉群是最基本的訓練方法要先把小肌肉群練好才好練大肌肉群要不然可是很容易受傷的最住要的是動作要確實做好而且要有耐性因為肌肉能夠看出變大大概要花3.4個月的時間還有練胸肌可以做/飛鳥/這個動作...Showmore

By Hedwig
at 2009-03-08T08:37

伏地挺身對胸肌是有幫助,可加練槓鈴的躺臥推舉,及亞鈴的交叉畫圓.伏地挺身會中風那是個人體質的問題,體質有問題,睡覺不動也會中風,所以伏地挺身與中風是沒有關係的....Showmore

By Oliver
at 2009-03-08T04:13

伏地挺身鍛練到胸大肌的程度有限..還有包含到背部、腰部的肌肉..若只是"純粹"只想練胸大肌的話..要練槓鈴喔(槓鈴就是舉重選手比賽的那種)..(在躺著的情況下..雙手握著槓鈴平舉平放..配合呼吸)