訓練手臂、胸肌、腹肌線條 - 啞鈴

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By Queena
at 2009-11-06T00:00

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我想要訓練、手臂、胸肌、腹肌線條我只有一組可調適15公斤的啞鈴每天大概只有20~30分鐘可以訓練!請問有大大可以幫我排一下該做哪些動作及組別嗎!...Showmore
Tags: 啞鈴

All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-11-09T04:41
我的健身資歷從大學到現在也已經有10年了,你的問題我應該幫的上忙1.你只想要練肌肉線條而已嗎?那簡單但是你必須配合飲食,多吃肉或富含蛋白質的食物不用刻意去買啦,有就多吃ㄧ點,因為你沒有要練成肌肉猛男,所以不必刻意補充2.如果你只要練線條,那麼我給你在家就可以自己做的方式每天按表操課就
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By Tristan Cohan
at 2009-11-10T01:09
你好!!我是健身房教練和營養師.你可以加我MSN我帶你在家如何練任何東西一口氣要做個50下絕對沒有你一次做12-15下休息30-40秒在進行下一組來的好這是我[email protected]你的問題就交給我吧...Showmore

重量訓練的規劃重訓達人請幫我

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By Michael
at 2009-10-30T00:00
我家器材有單槓.舉重椅.握力器跟一個19磅啞鈴我想鍛鍊上半身請幫我規畫每個禮拜每一天該練哪個部分?問題1!!!!!! ...

關於舉啞鈴的方法

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-10-30T00:00
關於舉啞鈴我現在剛滿19歲我覺得我很瘦.想練一點肌肉(沒練過)我同學建議我去買20P的啞鈴來練但是我聽說如果使� ...

重量訓練&彈力訓練

William avatar
By William
at 2009-10-29T00:00
各位好~我今天17歲高二生我很喜歡打籃球對健身也有興趣可是迫於課業時限我每天到家天也黑了所以想請教普通一 ...

15歲少年的疑問

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-10-28T00:00
我最近想練一下身體,但下課回家只有20分種的時間,要不然就是9:30-10:30的時間可以練,現在有9磅的啞鈴1支...要� ...

100公尺15.61進步到14秒內

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-10-27T00:00
我大約剩下1個多月可以練習100公尺15秒50~16秒左右有時候全力跑完隔天會肌肉酸痛我沒太多時間一個禮拜大約只有� ...