訓練手臂、胸肌、腹肌線條 - 啞鈴

Queena · 2009-11-06

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我想要訓練、手臂、胸肌、腹肌線條我只有一組可調適15公斤的啞鈴每天大概只有20～30分鐘可以訓練！請問有大大可以幫我排一下該做哪些動作及組別嗎！...Showmore

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Daph Bay2009-11-09

我的健身資歷從大學到現在也已經有10年了,你的問題我應該幫的上忙1.你只想要練肌肉線條而已嗎?那簡單但是你必須配合飲食,多吃肉或富含蛋白質的食物不用刻意去買啦,有就多吃ㄧ點,因為你沒有要練成肌肉猛男,所以不必刻意補充2.如果你只要練線條,那麼我給你在家就可以自己做的方式每天按表操課就

Tristan Cohan2009-11-10

你好!!我是健身房教練和營養師.你可以加我MSN我帶你在家如何練任何東西一口氣要做個50下絕對沒有你一次做12-15下休息30-40秒在進行下一組來的好這是我[email protected]你的問題就交給我吧...Showmore