重量訓練&彈力訓練 - 健身

Quanna · 2009-10-29

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各位好~我今天17歲高二生我很喜歡打籃球對健身也有興趣可是迫於課業時限我每天到家天也黑了所以想請教普通一點的重鏈訓練我身高181cm體重70kg(一)我是想說買啞鈴回家我想增進臂力但已以個初學者我不知道該從多重的開始訓練更不知道"正確姿勢"若沒做好反而傷身所以這段重點我想知道1.我該��

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Gary2009-10-30

您好。每個人天生的能力不同，因此沒有固定說要買多重的啞鈴，請版大自己去體育用品店裡試舉各種重量的啞鈴，最少你單單拿起啞鈴(不做任何訓練動作)不能太吃力，然後可以用二頭肌的訓練法試舉(單手抓著啞鈴，手臂打直手心朝上，然後將前臂上舉，這時候手臂的形狀會跟比腕力時一樣)幾次，以

Belly2009-10-31

你好!我是健身房教練和營養師!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需