關於舉啞鈴的方法 - 啞鈴

By Charlotte
at 2009-10-30T00:00

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關於舉啞鈴我現在剛滿19歲我覺得我很瘦.想練一點肌肉(沒練過)我同學建議我去買20P的啞鈴來練但是我聽說如果使用不當會傷害身體關節所以不知道哪位大大可以教我如何鍛鍊出肌肉.又不傷身體的方法!!...Showmore

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By Belly
at 2009-11-03T02:16

你好!我是健身房的教練和營養師!你有很多困擾.是因為你不知道變胖需要的事甚麼條件.第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所

By Olivia
at 2009-11-01T16:39

不同的部位的肌肉大小不同，力量也不同，所以需要不同重量的啞鈴，很難用一個固定重量的啞鈴練全身。而且若無教練指導，不僅沒效果，還可能造成運動傷害。一個人練啞鈴是很單調的運動，若非已有這樣的運動習慣和基礎，買來的啞鈴最後通常會拿來當門擋，不小心還會砸破地磚。你若想在家鍛�

By Hedy
at 2009-10-31T00:53

這個健美專業網站有詳細資訊請參考http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6127569.html