跑步啞鈴

棒球重量訓練菜單 - 跑步

Rae avatarRae · 2009-10-24

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我想打棒球身高170體重83想有勞各位專業人士為我規劃我讀私校跑步請用樓梯代替每天有1.5個小時有啞鈴12P的彈簧棒還有一種兩邊都有把的可以拉開〈忘記叫什麼〉中間有好多調彈簧的那種當然有球棒〈木棒〉850-890克東西有點少但是真的想練私校時間真的不多為難各位了希望能加強棒球所需要的東西如�
跑步啞鈴

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Barb Cronin avatarBarb Cronin2009-10-27
大位大大你好喔就你所開的訓練器材給於你訓練菜單：慢跑樓梯---1樓到頂樓---來回算一趟5至6趟---以5.6樓來算啞鈴訓練上三角肌-10下*5組斜方肌-10下*5組三頭肌-10下*5組二頭肌-10下*5組伏地提身20下*5組仰臥起坐20下*5組揮棒練習最少50下起跳練習完後：洗澡時----膝蓋--腳足---腰----要熱敷喔訓練時要熱身5分��
Donna avatarDonna2009-10-26
我們是一群打台北縣新莊社會乙組棒球人打三重聯盟比賽,如何能有效的募集球員(有心且:有戰力的),以應付比賽?:http://tw.club.yahoo.com/clubs/kiyoliao/%E8%AB%8B%....年齡.打什麼位置.手機號碼.:現在少投手.c野手.你可以先來看看!!11月號星期日11點新莊輔仁大學球場比:賽.期望你加入kgb+練球.平常練球地點:新莊輔仁大