我家器材有單槓.舉重椅.握力器跟一個19磅啞鈴我想鍛鍊上半身請幫我規畫每個禮拜每一天該練哪個部分?問題1!!!!!!!!!!!目前已經利用這些器材從7月到8月因為9月初友有點小忙荒廢了半個月又繼續到現在10月底了肌肉有明顯增加但是線條部分例如手臂朋友都說有變大支可是沒什麼線條是為什麼?問題二!!!!!!!!
重量訓練的規劃重訓達人請幫我 - 重訓
· 2009-10-30Table of Contents
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