重量訓練的規劃重訓達人請幫我 - 重訓

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By Irma
at 2009-10-30T00:00

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我家器材有單槓.舉重椅.握力器跟一個19磅啞鈴我想鍛鍊上半身請幫我規畫每個禮拜每一天該練哪個部分?問題1!!!!!!!!!!!目前已經利用這些器材從7月到8月因為9月初友有點小忙荒廢了半個月又繼續到現在10月底了肌肉有明顯增加但是線條部分例如手臂朋友都說有變大支可是沒什麼線條是為什麼?問題二!!!!!!!!

All Comments

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By Sierra Rose
at 2009-11-01T08:22
你好!!我是健身房教練和營養師重訓完不行補充弱蛋白唷(例如牛奶豆漿蛋)弱蛋白需要高達八個小時在人體進行吸收分解合成.如果重訓完補充若蛋白等於是白練長肌肉需要幾個條件第一個熱量人體所需熱量來源主要來自醣類、脂肪、蛋白質，約各占總熱量的63%、25%、12%。熱量的作用　　正如電腦要耗電��

重量訓練&彈力訓練

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By Catherine
at 2009-10-29T00:00
各位好~我今天17歲高二生我很喜歡打籃球對健身也有興趣可是迫於課業時限我每天到家天也黑了所以想請教普通一 ...

請問...重量訓練可以改變體態跟體質嗎?

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By Valerie
at 2009-10-26T00:00
本身是個略胖的人,但都容易胖在肚子.身高是177,體重是95.最近有開始去健身房運動,但我的目的不是要瘦身.而是要� ...

哪個牌子的乳清蛋白效果最好?(最好是香草口味)

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By Tracy
at 2009-10-25T00:00
我今年剛滿25歲身高170體重約65左右想要長肌肉但又不想增重太多!!!(不想胖到臉反而想瘦)做重量訓練之外還想搭配 ...

喝乳清以及健身

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By Yuri
at 2009-10-18T00:00
不好意思我是真的很希望有人可以幫忙我我目前17765我想變壯一些胖到75或是80我現在有在喝乳清可是我不知道一天 ...

我的身高...我是否要停止做重量

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By Anonymous
at 2009-10-17T00:00
國二我們班男生大多升高都跟我差不多...有些天身高的國二就170-175國三我做重量訓練(啞鈴)做一天休一天但是最近 ...