該如何增加球速及協調性? - 啞鈴

By Franklin
at 2005-11-06T00:00

Table of Contents

我是個高一的學生,之前守三壘,想要開始練投手身高180公分體重70公斤可是總是覺得自己的球不夠快請問我該如何做練習增加球速跟身體的協調性呢?(最好是簡單不要太複雜的,啞鈴也可以)

All Comments

By Thomas
at 2005-11-10T10:29

球速很簡單~就像你說的舉啞鈴之類的運動來增加手的肌力!!然後你下盤也要夠穩~再投球的時後你的下盤力量要集中在前腳!!你看職棒的投手要投球時候不是都會把腳跨出去~就像那樣把力量集中在那隻腳!!手的力量要集中在手腕!!這樣就行了!!協調性就是要天天練~你就用你最喜歡的姿勢然後天天練投就對��

By Rebecca
at 2005-11-08T20:24

訓練上臂的小肌肉蠻有效的因為小肌肉主旋轉而丟球的姿勢少不了旋轉小肌肉的越強的話你姿勢就越流暢而球轉速跟球速都可以提升小肌肉大概就是斜方肌三頭肌那類在手臂外側的肌肉可以透過重訓的機器或伏地挺身來訓練或者是將手臂打直緩緩的將啞鈴(或裝水的礦泉水瓶)向前或向兩側舉起來這樣也��

By Harry
at 2005-11-06T16:52

你外表的條件看起來是很不錯而且才高一而已球速要投的快投球姿勢守先要正確手挽腰部跨步全身力量都要用運到建議你多看各國職棒好投手的投球姿勢在多做重量訓練.下盤練紮實常練的話一定會增強的...Showmore