該如何練出胸肌形體以及其他肌肉的型態 - 啞鈴

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By Lily
at 2010-05-23T00:00

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我家只剩下6磅跟8磅的啞鈴各一支我之前做重量都很快約30分鐘做完4循環我不知道要如何練才會讓身材更好看點拉傷得時候要繼續做重量還好？做的時候速度以及時間問題我身材有點肉肉的是該減肥還是直接練？我朋友說我身材很壯但是我覺得很肉有點胸部希望有人可以回答出練習的量跟時間以及啦傷��
Tags: 啞鈴

All Comments

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By William
at 2010-05-26T02:33
你好我的健身經驗已有10多年了,希望我的經驗能幫到你:1.我想請問一下你的年紀身高跟體重因為若是一個正常體型的男人,拿一個只有8磅的啞鈴,說真的,那很難算的上是--------------重量訓練一公斤兩磅左右,所以你拿的啞鈴,也才4公斤左右2.我個人建議你換個重點的,要是你覺得4公斤對你來說已經有點吃力了

瘦手臂=舉啞鈴?

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By Skylar Davis
at 2010-05-20T00:00
我是女生~~我想要瘦手臂，讓它看起來比較有線條一點請問舉啞鈴有用嗎??我想說把軟軟的肉變成硬硬的肉看起來�� ...

敎敎我在家練出胸肌和6塊肌

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By Iris
at 2010-05-17T00:00
各位大大請敎我再家怎麼練出一身肌肉..我不用練的像健美先生一樣...至少看的出線條...類似王立行那樣一看就感� ...

伏立挺身練法

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By Rachel
at 2010-05-16T00:00
聽人家說練伏立挺身,胸肌會變很大可是我伏立挺身做不到20下手就很痛還會抖請問如何改善想練手臂肌肉與胸肌我 ...

請問手臂上的肌肉怎麼練才練的出來

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By Jacob
at 2010-05-14T00:00
最近有開始在自己在健身但似乎成效不彰我的啞鈴是組裝式的30磅2大2小可以交我各部位的練法嗎??有圖或交學網站 ...

肌肉訓練不要的健身房

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By Kumar
at 2010-05-13T00:00
如何練手臂肌肉腹肌背肌??不要讓我到健身房我有啞鈴1公斤和10公斤的我該怎麼練呢??...Showmore