啞鈴

該如何練出胸肌形體以及其他肌肉的型態 - 啞鈴

Lily avatarLily · 2010-05-23

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我家只剩下6磅跟8磅的啞鈴各一支我之前做重量都很快約30分鐘做完4循環我不知道要如何練才會讓身材更好看點拉傷得時候要繼續做重量還好？做的時候速度以及時間問題我身材有點肉肉的是該減肥還是直接練？我朋友說我身材很壯但是我覺得很肉有點胸部希望有人可以回答出練習的量跟時間以及啦傷��
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William avatarWilliam2010-05-26
你好我的健身經驗已有10多年了,希望我的經驗能幫到你:1.我想請問一下你的年紀身高跟體重因為若是一個正常體型的男人,拿一個只有8磅的啞鈴,說真的,那很難算的上是--------------重量訓練一公斤兩磅左右,所以你拿的啞鈴,也才4公斤左右2.我個人建議你換個重點的,要是你覺得4公斤對你來說已經有點吃力了