請問....要怎樣練肌肉? - 啞鈴

對一般男性來說，想要修飾肌肉線條，避免中年發福，最好的方法就是持續的重量訓練；對女性來說，上臂肌肉如果能練得更結實，能讓女性站得更直挺，看起來更優雅。最簡單的重量訓練就是啞鈴運動。只要有對啞鈴或替代品在手邊，如兩個罐頭或兩瓶水，啞鈴運動在任何地方都可以做。而且啞鈴運�

看你是要練重看不重用的肌肉還是重用不是太重看的肌肉嘍要練那種很大的肌肉那一型了話你要拿比較重的然後死撐幾次到沒力做一陣子就會有很大塊的肌肉但假如你是要有力氣又微微的肌肉美型的那種了話那就拿比較輕的自己覺得適合的重量的一次來個幾下休息一下再來個幾下再休息一下再來個幾下�