請問一下......伏地挺身要練手臂跟胸肌的做法 - 伏地挺身

Edward Lewis · 2006-11-26

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之前上體育課老師有說....可是我忘記了有分手掌往內和跟肩膀平行的兩種做法請問一下...練胸肌的是哪種呢?

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Skylar Davis2006-11-29

胸部鍛練要使胸部厚實壯碩，並不只是鍛練外在的胸肌而已，擴大你的胸腔也是一樣重要。要同時鍛練胸肌，並擴大胸腔，就要在每一下的運動中深呼吸；當你將重量往上舉時，將肋骨完全擴張開來，盡量擴大你的胸部。這個動作的要領，要應用在以下的所有胸部鍛練的動作中，切勿忘記。 <>圖片