請問一下啞鈴該怎們舉? - 啞鈴

Jack · 2010-10-10

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小弟身材蠻肉的,178CM80KG想把手臂跟肚子訓練成肌肉,只是之前完全沒經驗,現在買了個16磅左右的啞鈴,一天舉多少才OK呢?我現在是以20為基數,每天舉5組,一組間隔2分鐘,這樣會太少嘛?

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Genevieve2010-10-12

我不知道你目前極限到哪理所以我很難判定16P對你來說是太輕還是太重還是剛好若不介意再+我即時說吧wief3z22