請問一下啞鈴該怎們舉? - 啞鈴

By Jack
at 2010-10-10T00:00

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小弟身材蠻肉的,178CM80KG想把手臂跟肚子訓練成肌肉,只是之前完全沒經驗,現在買了個16磅左右的啞鈴,一天舉多少才OK呢?我現在是以20為基數,每天舉5組,一組間隔2分鐘,這樣會太少嘛?

All Comments

By Genevieve
at 2010-10-12T15:33

我不知道你目前極限到哪理所以我很難判定16P對你來說是太輕還是太重還是剛好若不介意再+我即時說吧wief3z22

By Andy
at 2010-10-10T00:00

能跳跳繩爭加跳躍力?剛開始要跳幾下?用啞鈴能加加手的手臂硬度?剛開始要用幾磅?要怎麼使用?請大大給我固定的� ...

By Gary
at 2010-10-10T00:00

請問伏地挺身做是把手合在一起還是分開比較好舉啞鈴可以戀手臂嗎?

By Connor
at 2010-10-09T00:00

1我想買小的加重器但又可以很重(可以帶上下學不會很大，最好可以鉛塊的)2握力器在蘆洲的哪邊可以買阿～！3啞� ...

By Victoria
at 2010-10-08T00:00

我目前18歲想讓身體強壯點約175公分約63公斤這樣的身高體重應該做多少什麼樣的訓練呢？目前無法上健身房家裡�� ...

By Hedda
at 2010-10-03T00:00

有時候看別人穿無袖的衣服手臂的線條很好看要怎麼練呢..???應該說是三角肌和二頭肌這兩快肌肉區分特別明顯我� ...