請問使用啞鈴重量的分配問題?20懸賞 - 啞鈴

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By Regina
at 2006-11-09T00:00

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我現在啞鈴有兩組,10磅的一組跟16磅的一組練的組數重量該如何分配?我現在是前段使用10磅的約一~二組,因為比較輕當暖身後段我就都使用就使用16磅的,4~5組聽說有的人分配是前面組輕中間組重,然後最後又用輕的而我使用重的到最後是因為想保有肌肉的緊繃請問各位有此問題經驗的前輩哪一種效果比較��
Tags: 啞鈴

All Comments

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By Rachel
at 2006-11-11T09:24
基本上我不知道你是到讓自己"更大隻"還是要練"精壯型"但是以你的啞鈴磅數來看!也只限於練精壯線條型!你問兩者的練法有何不同?基本上你這樣安排的練法是對的!只是肌肉常保持緊繃你也要給它休息修補的時間以及飲養的補充!然而你說聽說有的人分配是前面組輕中間組重,然後最後又用輕��

怎樣做訓練比較不會受傷，和照成後遺症呢?

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By Emily
at 2006-11-02T00:00
我先說我ㄧ天的訓練。早上5點跑步6公里，然後接著游泳自由式1000公尺，然後大約10點，18P的啞鈴舉100下，每20下�� ...

健身達人請近！我想健身,在家中自己做的！

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By Sierra Rose
at 2006-10-22T00:00
各位健身大大~可以告訴小弟一天要做多少下伏地挺身,仰臥起坐,舉啞鈴嗎(8P)？還有是早中晚做,還是一次把它做完� ...

正確的鍛鍊方法?

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By Lauren
at 2006-10-19T00:00
每天跑步30分以上(跑步機.跑的稍快.為了省時間)仰臥起坐睡前30下左右啞鈴2公斤單手做到手酸為止伏地挺身做到累 ...

要怎練胸肌

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By Hazel
at 2006-10-10T00:00
我現在才學生沒有健身器材只有一個12磅啞鈴要怎練胸肌

啞鈴通常一次要舉一支還是舉兩支叫好??

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By Noah
at 2006-10-09T00:00
啞鈴通常一次要舉一支還是舉兩支叫好??啞鈴通常一次要舉一支還是舉兩支叫好??我58~60公斤喔!想練手臂用鐵製的�� ...