請問健身吃的高蛋白是再何時吃較正確?? - 健身

在運動後吃肌肉剛好在修補的時候效果最好當然在運動中也因為流汗口渴可以就直接的補充含有高蛋白的牛奶或豆漿這也是不錯的方式很多人這樣

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健身運動後30分鐘內吃最好，不過如健身運動時間較長，可以在訓練一個小時後開始喝一點。

最好是先每天固定吃兩次,差不多吃個一個月後,等身體累積到足夠的份量時,便可以改成運動前吃了