請問我要健身大概健身前吃哪樣東西做的時候比較會長肌肉呢 - 健身

By Iris
at 2005-11-02T00:00

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請問我要健身大概健身前吃哪樣東西做的時候比較會長肌肉呢?列如商店有賣的東西拜託吧各位健身肌肉男請拜托詳細跟我說我要商店有賣的還有我身高182體重95吃會不會影響還是會變指房呢??仔細跟我說我100點也都負的起拜托健身專家了..

All Comments

By Christine
at 2005-11-06T19:52

訓練前可以喝牛奶［低脂或脫脂］，訓練後30分內喝下高蛋白食品，一小時內喝牛奶與蛋．　　　喝牛奶與蛋應該夠了，可以考慮再加4～6塊雞塊或魚塊〔去量飯店買回來自己烤或炸〕，還有這些蛋白質與鈣質的補充，盡量在訓練後1小時內吃。至於奶粉的蛋白質含量以脫脂奶粉會較高〔全脂奶粉含量約26

By Sarah
at 2005-11-02T06:23

真正的健身是指身体強健不怕細菌的入侵而不是肌肉發達而已

By Connor
at 2005-11-05T05:25

你可以吃，牛奶、青菜、跳體操、買以些運動器材，一些像是舉重阿那種的東西才行！要看好標示是否良好喔！