請問健身專家的經驗? - 健身

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By David
at 2007-10-06T00:00

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請問各位大大小弟最近健身大概2個月的時間可是我體重大約69-70身高171-172左右按照公式換算我標準體重是63.9聽說健身不好瘦不知瘦的下來嗎?我是希望我能達到172CM60-62K左右我一星期5天跑步機與腳踏車各20分鐘因為我希望能瘦降低體只防就是大都先著重在腿部有氧運動上手胸部也是有練重點旦花的時間��

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By Necoo
at 2007-10-09T03:58
這樣的方式ok因為有氧運動是在地十分鐘以後才開始燃燒你的脂肪因此你的腳踏車與跑步機都有超過十分鐘只要持之以恆一定會有效果如果想加快瘦身效果則可以視個人情況增加有氧時間但是同時必須注意飲食的攝取多攝取蛋白質少攝取澱粉...
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By Annie
at 2007-10-08T10:03
我建議跑步機和腳踏車各20分不如改為跑步機或腳踏車40分在同一台器材上持續時間比分開來會好一些重量訓練上全身大肌肉群胸.背.大腿.腹部，都可以先練有助於提升每日基礎代謝率只是重量不用太重反覆次數多一些如:1組做20下還有別忘了飲食控制兩者搭配才會快速有效試試看喔...

[健身]如何訓練核心神經肌肉

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By Adele
at 2007-10-05T00:00
核心神經肌肉指的是什麼?要怎麼訓練?核心神經肌肉指的是什麼?要怎麼訓練?核心神經肌肉指的是什麼?要怎麼訓練? ...

生物學概論

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By Carol
at 2007-10-05T00:00
1.請說明人類身體的發展?2.請說明運動如何促進骨骼發展?3.請說明運動如何促進心肺功能?4.請說明運動促進身體健� ...

跆拳道算是一種防身術嗎???

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By Hardy
at 2007-10-05T00:00
跆拳道算是一種防身術嗎???跆拳道的道義是什麼?它是怎麼出現的咧???

台南市健身房

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By Hedda
at 2007-10-05T00:00
台南有哪些健身房阿比較推見哪幾間收費方式是如何

健身達人請來幫幫我！感恩蛤～～～

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By Ethan
at 2007-10-05T00:00
過了30歲後才驚覺年輕不在！所以最近試著去中正區健身中心運動，由於之前都沒去過健身中心，看著各式各樣的� ...