請問健身專家的經驗? - 健身

請問各位大大小弟最近健身大概2個月的時間可是我體重大約69-70身高171-172左右按照公式換算我標準體重是63.9聽說健身不好瘦不知瘦的下來嗎?我是希望我能達到172CM60-62K左右我一星期5天跑步機與腳踏車各20分鐘因為我希望能瘦降低體只防就是大都先著重在腿部有氧運動上手胸部也是有練重點旦花的時間��