請問每天練伏地挺身能增加手臂力量嗎?? - 伏地挺身

Faithe · 2008-11-16

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我每天早中晚都在練伏地挺身在高低不同的陸上練每天一百下請問這樣能練手臂的力量嗎???

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Christine2008-11-19

嗯　練俯臥撐其實能增加的是耐力而非肌力　妳所謂增加力量應該是指肌力　就是說大概能舉多少斤重　而俯臥撐　就跟體操選手做的訓練一樣　能夠增加身體的結實度並有助妳對抗重心　使你有一種輕靈的感覺　可是無法增加太多肌肉量　或是令妳增加多少力量如我開頭強調的　是耐力至於鍛鍊地形�

Ursula2008-11-20

可以啊可是一次不要做太多不要勉強自己大概15下休息個3分鐘再繼續但是提醒你在平地練會比在高低不同的地方練好更難的是把腳高於手部效果會更好不過會更累ps:先慢慢的開始不要一次就做100下那會害死你而且可能會有副作用...Showmore

Quintina2008-11-20

可以.勸你在平地練不要在高低不同練比較有效.不然練在多也枉然.

Quanna2008-11-20

當然可以!你可以練完後摸摸看你ㄉ肌肉啊!會變ㄉ很硬很大喔!練ㄉ時候感覺越酸就表示效果越好喔!