請問練肌肉的知識 - 伏地挺身

Victoria avatar
By Victoria
at 2007-12-05T00:00

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我以前會有自己舉啞玲，做伏地挺身的習慣，但是並不是有規律的做，是偶爾想到就做，今天懶的做就不做，最近發現我的手有硬度，但是形狀不好看，沒形狀，請問，到底要怎麼分配我一星期的訓練量呢？聽說每天做不是最好的選擇，真的嗎？已經有硬度卻沒形狀，來的級救嗎，我主要是想練形狀，�

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By Rosalind
at 2007-12-06T23:32
問到我就對了以下方法半年見效建議你去買啞鈴買材質最不好的(最低級)整支黑色的上面有標示多少"P"另外一頭寫"錏鈴"買那種較便宜要先試拿至少要能讓自己舉10下以上(非硬撐非輕鬆)最好多試幾次每次都要舉10下以上"我個人是舉"12P"的"買之前以後先了解你要練哪個部位的肌肉再

家裡自己練身體能把肌肉線條練漂亮嗎

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By Poppy
at 2007-12-03T00:00
請問大家如果不去健身房在家裡自己做各項運動比如說伏地挺身仰臥起坐啞鈴等等能不能把身體肌肉線條練得好看 ...

如何能練出線條好看且結實的肌肉呢？

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By Hedwig
at 2007-12-02T00:00
我很瘦，不管看上去還是BMI指數都是過瘦的，我每兩天運動一次，通常每次做伏地挺身50下，仰臥起坐30下，已經�� ...

這樣的健身效果...夠嗎?

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By Hamiltion
at 2007-11-30T00:00
星期一:1.伏地挺身(背約15KG的重量)X200個2.仰臥起坐X300個3.俯立側平舉(32P)X10X3組4.單臂划船(64P)X10X3組5.肩上推舉(32P)X ...

鍛練身體的一些問題

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By Selena
at 2007-11-27T00:00
我現在是高二生了，172cm，64kg身材微胖由於通車的關係，每天早上6點出門，晚上6點到家到家之後吃了飯，休息一� ...

如何練手臂上的三角肌

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By Kama
at 2007-11-16T00:00
就是手臂最上面的那一塊…想要練出有線條的感覺，稍微有就好做伏地挺身好像練胸肌比較多如果我沒有健身器材 ...