請問要怎麼樣才能練到三角肌 - 伏地挺身

Gary · 2006-02-06

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請問伏地挺身是一個好的訓練三角肌的方式嗎因為我想練到看起來像是倒三角請多多指教最好有圖片更佳謝謝

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Jacky2006-02-06

是的，因為我本人有經歷過，但是你要一直持續每天給自己一個定量來做，像我之前一組大約20下，做三次每組間隔5分鐘〈這樣是避免抽筋〉，後來兩個月後可以到80下第二種是，拿適重的啞鈴雙手張開，前手臂與後手臂呈90度，向上下做12下，也是每天做三組並間隔5分鐘第三種是最難的，看自己的情況

Jake2006-02-08

如果是游泳隊選手是建議多游蝶式會由蝶式的就努力游就漸漸有了因委我也是這樣游出來的即時通pk22932997

Mary2006-02-10

如果是游泳的話蛙式跟蝶式可以運動到肩膀強化三角肌你看那些游蝶式的人肩膀都寬的很結實!!如果還不會游蝶式蛙式慢慢游也是有效果的可以隨著時間與體力慢慢加強頻率與速度你的三角肌就會漂亮手臂也會很匀稱哦~^^