請幫忙回覆一下健身的問題... - 健身

Lauren · 2011-07-20

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1.想請問一下健身想要胸肌變大,一定要舉槓鈴嗎?我怕舉不動,被壓到吐血,可是我又很想把胸肌練大2.每次練健身時都會先在跑步機上跑20分鐘,再去健身,可是我可別人都直接跑去健身,請問一下到底要怎麼做,不是都要先做些有氧運動嗎?3.每天練會不會有反效果?

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Callum2011-07-23

1.想要任何肌肉變大,都得用足夠的重量刺激,不管是槓鈴或是啞鈴或是徒手.要練胸肌有很多動作,不一定要用槓鈴,你可以從伏地挺身做起.另外,不管是哪種方式來練,都是從輕到重慢慢加的,不會一開始就用你舉不動的重量,所以不用擔心.我剛開始練槓鈴推舉時用的是空槓鈴,不加重量的,只有二十公斤而已.練