請教關於伏地挺身的次數.... - 伏地挺身

Emily avatar
By Emily
at 2006-08-09T00:00

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我是一位新手，身高168，體重56kg，我想要練胸肌，聽朋友說一組是15下左右，然後一天至少做3~6組，然後做一組休息一分鐘，但是我一天一次做3組大約50下，手臂就會酸痛一、二天....我想問的是：伏地挺身可以分開做嗎？例如：一次也是做15下，早、中、晚各做15下，這樣子可以嗎？還是減少我的量，��

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Selena avatar
By Selena
at 2006-08-11T15:10
運動貴在持之以恆....想到就做或者過量都是沒用及增加酸痛的....以我個人經驗.....你可以每天找個時段莫約20~30分鐘.....先做些簡單暖身操動動手腳及各部位(頭部...腰部...等)然後開始你的伏地挺身....一般你平臥於地兩手撐到地上時....你手掌的方向會影響你訓練到的肌群...有五指正朝前......有五指在往�
Emily avatar
By Emily
at 2006-08-09T20:02
樓上的…五指的角度和肌群是有關係的喔…五指朝內，胸肌可以練得比較方。劉畊宏的健身書有講…。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2006-08-09T23:02
哈哈~運動會產生肌酸耶~~那就不用花大錢買肌酸了啊...哈哈...不好意思。手的角度和肌群沒關係。是手的位置。手近腹部是練三角。手寬是胸。手窄是三頭。別害人啊。
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By Kristin
at 2006-08-09T19:30
我是跳舞的如果你要練胸肌又沒健身器材只好作伏地挺身或是你有雅玲嗎最少要5公斤喔往上舉不要平舉要往上喔我伏地挺身通常是50403020這樣子作做完一段休息一下...大概是一ㄍ廣告的時間吧再繼續第2段40下ㄉ美一次都50你挫敗感會很大因為開始很累我認為質比量重要所以一次做完比較有效不用早中晚��

我想練腹肌和胸肌，有什麼簡單又有用的方法呢?10點贈送

Frederica avatar
By Frederica
at 2006-08-08T00:00
我即將是個國三生，我身高173，體重63，整體看起來不會胖，只不過就是有小腹，雖然我之前有練腹肌(每天50下，� ...

誰知道怎嚜練伏地挺身??

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2006-08-07T00:00
我的伏地挺身都做不到五下ㄟ，而且我快要入伍囉!!怎麼辦ㄚ~誰能交我

伏地挺身和仰臥起坐的問題....(15點)

Rachel avatar
By Rachel
at 2006-08-06T00:00
想問各位專家們做伏地挺身和仰臥起做前要做什麼暖身運動??做完後又要做什麼緩和運動....我想要知道怎麼做....

胸肌跟腹肌

Liam avatar
By Liam
at 2006-08-05T00:00
要怎麼練胸肌和腹肌阿???還有伏地挺身姿勢是不是很重要阿??

壯的人做伏地挺身會有胸肌嗎?

Faithe avatar
By Faithe
at 2006-08-04T00:00
如上如上如上如上如上如上如上如上