越練越沒力..? - 伏地挺身

By Joseph
at 2006-04-19T00:00

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小弟我每天練習的內容是..早上上課前:伏地挺身80下.仰臥起做100下.倒立3分鐘晚上10點後:馬步.馬步弓搥*100.馬步衝搥*左右各100.小八目前學到的進度走三次拳架(八息)....練完腿軟就去睡了想跟大家請教的是.....這樣的練習讓我的肌肉是有練出一些.....可是我最近卻覺的自己的力量越變越小,尤其是當我在假�

Tags: 伏地挺身

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By Sandy
at 2006-04-22T06:21

八極其力發自腳、腿部，經碾、蹬勁之過程，再由腰之旋轉傳至臂肩、肘手，而達於指變拳...其中有經過滾、鑽、弸、架之力您所訓練基本上均屬於重量負荷訓練法...此一過程我也曾經有過，因工作關係曾待過健身房，也因此使得肌群過大無法有效配合勁道敏捷發揮的情況...拳會變快是因為肌肉群變大�

By Sierra Rose
at 2006-04-23T17:41

建議你不要做伏地挺身~跟仰臥起做

By Doris
at 2006-04-23T17:34

絕非善類+1另外也有可能是到了肌肉的提勞期做太多或是過頭都是不好的運動會使肌肉產生乳酸乳酸再回復成??(我忘了要查書)就會訓練出肌肉當乳酸堆積過多的時候就會型成疲勞你現在有可能是乳酸堆積的過多所以肌力下嫁重量訓練不是多就好就像棒球球員的春訓一般必須有一套完整的練習跟恢復的計�

By Agnes
at 2006-04-20T05:58

我想你太貪多才會這樣之前我也跟你有一樣的情形我是學劍道的每天就是伏地挺身舉啞玲揮劍後來力量覺得沒有變大反而變小了剛好我一個朋友開道館的她跟我講要平衡也就是說休息跟練習一樣重要操太猛的話會適得其反

By Susan
at 2006-04-21T12:15

絕非善類再+1肌肉練太大塊本來就會妨礙身體伸展與勁的流通而且您揮拳是伸到底再去推拳頭，這不是正確的。出拳時是打到固定點(通常是手肘曲而不直)還是打到底？這問題之前很多人討論過，結論是打到固定點的威力比打到底還要有勁。最好的舉例就是撞球推杆推到固定位還是推到底，子球的位移最

By Heather
at 2006-04-19T10:58

絕非善類大大有講到一個重點,足為根/拳為末...力由地起.咖啡兄提到自己的出拳方式是由腰擰轉帶動腳跟肩背,事實上正確的方式應該是由腳來帶動腰,再由腰帶動肩膀手肘進而出拳.個人覺得絕非善類大大講的挺好的.

By Jacob
at 2006-04-20T21:59

就我看來您的問題不難解決,只要改一下運動的方式就OK了!八極拳必須要鬆,而您練多了上半身的力量,現在只要改一下!改伏地挺身80下為起立蹲下80下就會好很多!您的狀況是有勁沒有從根起,而枝幹過強!不然您試著練一天,看看會不會比較有力!!!

By Ivy
at 2006-04-22T20:23

感覺上好像太著重上半身的力量如果把重點放在雙腿或許會進步比較快p.s恭喜你已經開始會發勁了2006-04-2004:09:18補充：推樓上腳==>腰===>手...Showmore

By Jacob
at 2006-04-19T22:18

我的看法跟其他大大不同，這種感覺應該是來自手部的力量變大，以致身體部認為需要其他的力量輔助所導致的空虛感，因為手臂的基本抗力已經加大，一般的活動，包括出拳和阻擋，手的移動都會變的很輕鬆迅速，但這也導致，身體的不協調，會更加深空洞感，不過基本上還是手臂的力量增大所產生�

By Sierra Rose
at 2006-04-22T04:50

絕非善類+1

By Necoo
at 2006-04-23T19:42

絕非善類+1國術要求的是整勁

By Xanthe
at 2006-04-20T22:57

看了你的問題.你似乎是練小架的八極吧.我雖然沒有練過八極的架步.但因為授業的老師有八極的底子.所以我也略有耳聞.本身我是修習螳螂跟陳太的.我之前跟你一樣.也會有力不從心的感覺.但追本溯源.我發現是因為所謂擺架扎樁是要確實的身體上身是放鬆的."鬆而後有勁".鬆不是軟喔.唉...只能意會

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