跑步完口渴的問題 - 跑步

大概是慢跑的速度，時間都是在六點左右，吃飯前，吃飯大概是七點初因為跑布完會想睡覺，早上也起不來，所以都是下班後去跑操場.問題來了，口渴喝水就好，可是要吃飯了，總不能喝那麼多水吧，這樣飯就吃不多了，可是口渴，吃飯又沒什麼胃口，乾乾的，喝一點點水還是會口渴，而且聽說跑步前後都不適合喝太多水，請問有好方法嗎