跑步容易喘，不知道是哪裡出問題？ - 跑步

By Ivy
at 2013-09-14T00:00

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因為快要當兵，想說練習慢跑，大約跑三個禮拜，但都只能跑一圈(而且有時是硬撐)，一圈是400m，跑完後滿喘的，尤其大熱天，更是嚴重，聽過當完兵的說班長一定會操你一個，他們只會認定你缺乏訓練，前陣子有去檢查心臟，但出來結果是沒有問題，不知道是哪邊出了問題？~~請專業人士提供建言，謝謝！

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By Callum
at 2013-09-15T12:08

依照個人的實際常年慢跑經驗略述如下:一、慢跑前，請先活動四肢~~作簡單體操暖身一下~~踝、膝關節一定要動到。二、運動時，心、肺需要的氧氣量，會比未運動時多很大份量，所以呼吸會變急促，感覺很喘~~那是很正常的現象，所以剛開跑第一圈，請放慢步伐~~讓心、肺慢慢適應，請試著只用鼻子吸氣，可以張口吐氣~~這樣可以緩和"喘"，嘴巴也不會乾渴難耐。天氣很熱，可帶濕毛巾~~可擦汗兼降溫。三、再有經驗的慢跑者，每次開跑的頭幾圈，也會經歷到"很喘"的"撞牆期"，但是經驗告訴自己要"忍耐"堅持下去，總是會"熬"過那一段，接下來就會順暢多了。四、其實適度的"喘"，正是訓練與強健心、肺功能的必經過程，也是培養"耐心"、"耐力"的不錯運動。堅持到底的決心是最重要的。五、沒有天生的運動家~~~他們都是經過由淺而深，忍受長年辛苦訓練過程、累積耐力與經驗，才能有成就的啦!六、請認清"慢跑"不是很輕易可以"上手"的，不然那些愛苗條的人們，大都選擇飲食與藥物，為何不選最有減重效果的~~慢跑呢?請牢記:堅持才能成功。2013-09-2610:05:47補充：1、服兵役時，部隊內都會安排跑步訓練，如果跟不上隊伍，確實會對自己有種種負面影響2、入伍前，自行練跑，絕對有很大幫助~~有經過適度的練習~必定能提高自己的心、肺功能與"耐喘力"就不至於入伍後因為"受不了喘"而中途止步。3、其實，養成慢跑習慣，對身、心都有助益，一輩子受用無窮；天候漸涼，正是練跑的好時機~~加油!順祝一切如意!!...

By Rae
at 2013-09-14T20:21

最好每天運動像是晨跑走動都有助心肺功能

By Wallis
at 2013-09-17T03:09

心臟內科醫師特別說明︰不管是年輕人或老年人，都會面臨突然而來的胸痛或不舒服，不知該怎麼辦才好，其實對於胸悶痛或胸口不適的處理，有一個相當重要的基本原則，那就是突然感覺胸部不舒服時，一定要想到可能與心臟方面有關，並且依此方向採取必要的行動。假如結果證明不是心臟病發作，僅是虛驚一場罷了，那也沒有什麼損失。但是，假如真的是心臟病，那可就救回自己的一條命了，所以，除非你確定這症狀到底是怎麼一回事，否則還是謹慎為要，一旦胸悶痛發生，請立即就醫。我有聽過一個真實案例，住在南投的一位先生，在台中榮總、中國醫藥大學、林口長庚、台大醫院、振興醫院都看過診，都說要動心臟外科手術，但病患很怕開心臟刀及擔心後遺症，後來友人介紹他到台北馬偕的心臟內科，病患直接告訴林慧君資深女主治醫師，如果林醫師也建議他開心臟刀，最後他就決定去振興醫院開心臟刀，因此林醫師說︰那就先試試看一個完整的正規療程，如果還是未好轉改善，那就仍然必需動心臟外科手術，病患聽到林醫師說可觀察一陣子，並繼續治療，結果數月後病況居然好轉，免動外科手術，因此病患就近又回到台中榮總診治，醫師問為何會好轉，病患說明原因後，醫師只能說恭喜您了！讀下文希望對您有幫助！心悸的症狀最普遍就是胸悶或是胸痛，有些人呼吸或打嗝時也會胸悶痛，也有些人會喘不過氣，致呼吸困難。另外，心跳可能會跳的很急促，或是跳的很用力，甚至有壓迫感。您會呼吸困難，自然就會胸悶，而胸悶、胸痛的原因是很複雜的，基本上心臟、胃腸道、肺部等，都會引起胸部的不適，一般醫師是不容易在門診的第一時間，就能夠明確的判定出來。無論是胸悶痛、頭暈痛、呼吸不順、心跳異常，都有可能是心臟的問題，千萬不要拖，最好去大醫院檢查，建議先從心臟內科看起；無問題後，再會診胸腔內科、胃腸肝膽科。國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資深的主治醫師，都是不錯的選擇。為了安全起見，最好至教學醫院掛心臟內科找資深的女主治醫師看診，看是否有隱匿的心臟問題，若能及早發現與治療，才能真正保平安。必要時，醫師會幫您會診有關科別看到有篇發問中的文章，內容關於血壓用藥的處方問題，並希望對您有幫助發問中︰爆料︰33％高血壓藥的處方有潛存交互作用，危及病人喔！內容︰報載健保局委託中國醫藥大學醫管所「黃光華教授」等多位的學者團隊，調查國內每年超過200億元的高血壓用藥處方是否安全，得到驚人的發現如下︰有問題的處方佔總處方將近一半，其中33％有「交互作用」、12％有「超劑量」、2％有「重複用藥」。因為這些問題處方將會對病患的健康產生危害！調查中更驚人的發現是看門診時，年資淺的醫師與男醫師，所開出問題處方的機率，會比資深的醫師與女醫師，相對要高出許多。也就是看門診時，找資深的女主治醫師，會相對安全許多。請問有高血壓的眾多網友，看了官方的調查報告後，有何感想呢？病患又要如何判斷醫師的用藥處方是否適當呢？回答︰高血壓是心臟內科的專業，有高血壓一定要看心臟內科，才可避免問題處方的機率。同時，儘量選擇資深的女主治專科醫師看門診，更能大幅降低問題處方的機率基本上您若有呼吸不順、胸悶、胸痛、咳嗽、頭痛、暈眩、反胃及心悸等症狀，很可能與心臟有所關聯如果呼吸會喘、心跳異常、頭昏痛、胸口會悶痛，尤其狹心症、心絞痛要特別注意，有可能是狹心症、心絞痛伴隨著氣胸、心律不整等心悸症狀。另外，目前您如果有胸口莫名的〔陣〕抽痛，若是心瓣膜受損嚴重，不但會有呼吸不順卡住的感覺，就有可能要更換豬、牛、金屬等人工瓣膜來取代，將來也還要忍耐排斥性、使用壽命等煎熬，會造成以後日常生活等諸多的不便，建議您先掛心臟內科做個檢查，並列為優先檢查項目，總之，心臟問題不是小毛病，不能不管它，因心臟主導體內血液循環，影響最為嚴重，說明病情的內容愈詳細愈好，確定與心臟無關聯後，心臟內科醫師會主動幫您轉診其他科〔如胸腔內科、胃腸肝膽科〕會診檢查國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；其中台北馬偕總院及淡水分院的心臟內科，唯一非常資深的女主治專科醫師〔林慧君〕，是由中醫師朋友所推薦，也是我們家族心臟病的主治醫師，僅供尋求女性醫師及其他就醫者卓參血壓問題、血糖問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業心臟問題，不同醫院可能會有不同的檢查判定，所以您要找對醫師，若您住在北部，建議您到台北、淡水馬偕醫院掛個心臟內科找非常資深的〔林慧君〕女主治專科醫師做個諮詢或檢查確認較保險，避免醫療誤判備註︰醫學中心級以上的大醫院，都有固定的門診量，有的醫師反而不喜歡門診量過大，本人及多位家屬過去都有在大醫院誤診的經驗，後來經友人轉介馬偕心臟內科的"林慧君"醫師，發現醫德比其他醫師好很多...