跑步後左腳膝蓋問題 - 跑步

By Heather
at 2013-08-02T00:00

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小弟不才..請教各位大大..小弟大約從今年3月開始接觸馬拉松跑部..也跑了2次全馬過..其餘每周大約會練跑3-4次的10K路程大約2周前我帶著部過跑步(步伐算很慢)約跑3K左右..隔天我的左腳膝蓋左側超級痛..到了今天我其中有假日有去偷跑看看..不出4K身體熱了便痛..真不知道該怎麼辦才好..如今現在我壓我左側膝蓋會有稍許痛..給中醫看說我只是筋路傷到..給西醫看說我是半月板出問題..請求大大教我一些治療的方法..我好想快好起來..醫生們從叫我休息3週到6週到以後都不要跑步了..讓我心裡好難過..說我不適合跑步..想說是真的嗎..但我現在也很乖的不跑步..希望腳快好起來.....Showmore

Tags: 跑步

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By Ingrid
at 2013-08-05T10:21

要叫一個習慣運動的人不運動真的還蠻痛苦的!!我會建議你先採取冰敷的方式,休息二個禮拜左右看看情況~如果按耐不住可以去游泳或是水中行走(無重力運動對關節受傷的人較佳)跑步不只要跑前要做暖身操,跑完也要記得做收身操!跑步鞋最好要選避震效果好的!對你來說應該還要加上護膝!!另外建議你可以買正牌的維骨力(吳念真代言的)回來吃吃看~因為我家那位籃球員20歲就有在吃維骨力保養了!!照你的情況應該是要先吃治療劑量再改保養劑量~希望對你有幫助~...Showmore

By Megan
at 2013-08-03T10:04

還是要去http://aaashops。com品質不錯，老婆很喜歡。儊刚举兿凭京呸傜

By Caroline
at 2013-08-04T16:50

http://Lv333。com這家不錯超3A品質，買幾次啦，跟真的一樣。哒偲僚呫叾兇倅

By Mason
at 2013-08-06T06:36

依你的描述看起來.問題的確較像是半月軟骨損傷造成的膝關節發炎.目前你先停止跳越與膝扭轉的運動就好.跑止例如.像是跑步機應該沒有差.你還是可以運動的.不過.你的問題要痊癒的更快..建議你以水性材質的消炎吊膏針對膝關節做結構性貼敷的結構性消炎.痊癒的速度才能快一點.因為.你的問題是單一結構因不當擠壓而造成的半月軟骨發炎.通常它來自於你前踏又瞬間側轉膝關節造戊.的..屬於結構性發炎與損傷..最好與快速的消炎手段.並不是吃藥.而是以直接貼敷的吊膏來做消炎才會最為有效..但因半月軟骨位置很深層.剛好在膝關節的中央.所庂選用水性材質的吊膏才能透過較長時間的貼敷與結構性的吸收而達成消炎的目的.你可以親自去試看看..我們講的到底有沒有效..這通常治療兩三次疼痛與運動反應就會有明顯的差別了..你有任何筋骨損傷的疑問歡迎你向我們無名來做資詢....Showmore

By Delia
at 2013-08-02T07:31

你說膝蓋左側痛,是膝的正外側或是接近後外側?用手往下壓有沒有痛?你膝關節有沒有扭轉過?如果沒有的話照你的描述(因我未看過也未檢查過您的傷,所以只能用推測的)你可能是肌腱發炎的問題,但沒有壓痛點可能是關節內的發炎(當然也可能是半月板的發炎),但不會是裂或更嚴重的問題,因你沒有扭轉的歷史,但我需要更多的資訊才能夠很正確的回答你的問題,請e-mail:[email protected]再給您治療/復健/就醫的建議.因我不會再回來看這個問題....Showmore

By Sierra Rose
at 2013-08-06T00:40

運動傷害問題絕對非冰敷或熱敷可以解決任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。〝看〞醫生當然不會好受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒。錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的整治技術，針對問題處置，加快受傷組織復原速度確實治癒，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。藥物、針劑的副作用難以想像，僅能消炎止痛控制症狀，並未針對受傷部位實際治療，絕對不要有以藥物、針劑控制疼痛問題的心態。同樣的，藥師提醒，任何形式的酸痛消炎藥膏、貼布畢竟都只是「治標不治本」，僅止痛作用無治療效果(電視上酸痛貼布的廣告說的很清楚：僅能舒緩疼痛，並非治療)。貼布上藥物會經皮下微血管吸收進入人體內，如果長期酸痛，應該徹底檢查，或者改變不良習慣，長期使用酸痛藥膏貼布更該定期檢測肝、腎功能，免得發生遺憾。...Showmore

By Edward Lewis
at 2013-08-06T23:27

馬拉松導致膝蓋側指總伸肌損傷的疼痛使用筋肉放鬆術.通常一次可以改善

By Una
at 2013-08-03T23:49

我以前曾經是田徑選手現在也是依然會參加馬拉松以前練習時也常常會受傷教練要我們平常做操收操都得認真(才不容易受傷)如果受傷一定會退步但要有耐心天天冰敷休息如果可以泡泡冰池也可以多吃含有膠質的東西ps:心理也是很中要的喔可以影響一個人的身體狀況以上屬個人經驗及本人教練指導希望能幫上你的忙...Showmore

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