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跑步比賽技巧 - 跑步

Adele avatarAdele · 2007-11-10

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校慶快到了我參加了16004個人接力最後一棒大隊接力第一棒個人800公尺我知道我參加很多大隊接力以往我都是最後一棒我也習慣最後一棒了現在第一棒要蹲著起跑還不能搶跑道且我是那種別人已經起跑了我才要起跑的那種會反應不過來我該怎麼訓練自己的速度與反應的時間至於1600一個人跑400我也沒經驗�
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Oliver avatarOliver2007-11-10
您好！從現在算起，距離您比賽的時間還剩20天，若能好好把握每天一小時的練習，雖是臨陣磨槍，即使不亮也會光。無論您跑1600M接力最後一棒及大隊接力第一棒或個人800公尺，要想有好成績，就必須付出代價『苦練』，因為天下沒有不勞而獲的，只要您肯練一定會創造出您個人的佳績，訓練方法如下
Liam avatarLiam2007-11-14
妳訓練的時間實在太短~不過你可以從基本體能慢慢建立起來~會對妳稍微有幫助週一和周五(11月12~16日~11月19~23日)每天慢跑5圈(輕快的)~12分鐘作操拉筋(有拉到才算)~10分鐘漸速跑50公尺x5~12分鐘200公尺一趟(計時)~5分鐘慢跑1圈收操~11分鐘大約45~50分鐘會完成~同樣達到效果~回家可以多作一些補強原地抬腿(停��
Rae avatarRae2007-11-12
你的練習時間只有55min因為晚上跑比較鬆,所以放學跑比較符合實際情況,且比賽時還會緊張所以練習時盡量找個同學和你一起跑作為假想敵,且要計時,這很重要每天跑1400公尺,比賽時才有多餘的體力可以衝刺