身上的肌肉？？？？？ - 伏地挺身

Michael · 2005-09-06

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我現在每天晚上睡前都會做50下仰臥起坐　50伏地挺身　50下原地蹲下起立　這樣要多久才會有肌肉出來　還有　順序應該要怎麼排

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Enid2005-09-06

可以建議你伏地挺身先做，然後再做原地下蹲，最後做仰臥起坐，因為腹部支持著身體的上下半身，如果腹的部分先疲勞了，不論是上半身或是下半身的動作，做起來都會打折扣的…至於多久肌肉才會出來，我覺得除了持之以恆的運動外，飲食也是相當重要的，多補充蛋白質的食物，不要學別人去吃營�