身上的肌肉？？？？？ - 伏地挺身

By Michael
at 2005-09-06T00:00

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我現在每天晚上睡前都會做50下仰臥起坐　50伏地挺身　50下原地蹲下起立　這樣要多久才會有肌肉出來　還有　順序應該要怎麼排

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By Enid
at 2005-09-06T07:37

可以建議你伏地挺身先做，然後再做原地下蹲，最後做仰臥起坐，因為腹部支持著身體的上下半身，如果腹的部分先疲勞了，不論是上半身或是下半身的動作，做起來都會打折扣的…至於多久肌肉才會出來，我覺得除了持之以恆的運動外，飲食也是相當重要的，多補充蛋白質的食物，不要學別人去吃營�

By Victoria
at 2005-09-05T00:00

做仰臥起坐每天都做90下昨又可以瘦ㄇ？還是有別ㄉ方法教教我ㄌ，拜託

By Elizabeth
at 2005-09-05T00:00

每天跑樓梯1~3樓仰臥起坐40下伏地體伸30下這樣還需要練什麼嗎?我國二身高快170體重54這樣有什麼影響嗎?我的位置� ...

By William
at 2005-09-05T00:00

如題，本人高中生，身高170初頭，體重約60這樣夠嗎？還要其他的嗎？謝謝回答。...Showmore

By Agatha
at 2005-09-04T00:00

請問一下....如果做一些健身類運動(伏地挺身.仰臥起坐.....等...而且是大量做...)又辦法達到瘦身效果媽??

By Catherine
at 2005-09-04T00:00

1.如何練胸肌跟腹肌?(有效)2.如果有舊傷太激烈的運動完會痠痛要如何治療?(自己)3.打球如有輕微扭傷(手部)要如何� ...