這樣練腹肌!!! - 啞鈴

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By Carol
at 2012-05-14T00:00

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每天平均下來仰臥起坐都會超過300下左右!!!還會做滾輪剛開始以20下為標準，每天增加1下伏地挺身每天50下左右，每天增加1下啞鈴各姿勢以20下為標準，每天增加1下還有一些例如90度抬腿.空中腳踏車.屈膝抬腿也是以20為標準，每天增加1下這樣下來大約花掉1小時的時間"在這之間也留了很多汗"目前�

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By Anthony
at 2012-05-14T04:04
你好每天練這種練法並不會讓你的肌肉練起來每塊肌肉訓練完之後都需要1~2天的休息時間腹肌也不例外每天練只是在練心酸的脂肪要消除最有效率就是有氧運動建議多爬文不然一般來說發這種文就算別人有心想要敎最後也會感到厭煩因為這是很基本的觀念肌肉不是每天練就有效況且如果你肌肉可以每天�

關於我每天健身操課的課表

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By Rebecca
at 2012-05-13T00:00
模特兒比賽日期迫在眉間.....小弟有個小小問題想請教有在健身的朋友們，以下是我每天的操課課表：一、伏地挺� ...

怎麼鍊生體比較好呢?

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By Callum
at 2012-05-12T00:00
我是男生今年八月滿十八身高174體重65我最近開始去健身房請問如果我還有機會長高去健身房會阻礙長高嗎?如果一 ...

請問胸肌腹肌和二頭肌怎麼練??

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By Tom
at 2012-05-12T00:00
請問胸肌腹肌和二頭肌怎麼練??另外小弟我有ㄍ請求可以貼圖ㄇ..因為看ㄌ很多知識他們回答說上斜什麼ㄉ我都看�� ...

瘦身or練肌肉?

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By Heather
at 2012-05-07T00:00
我現在每天舉啞鈴左右手各50下仰臥起坐50下啞鈴擴胸30下我想要練上半身就好麻煩各位教我我想要瘦一點又要有線 ...

神奇寶貝白版二周目隊伍性格跟招式

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By Necoo
at 2012-05-07T00:00
1.601齒輪怪2.563死神棺3.508長毛狗4.584雙倍多多冰5.545蜈蚣王6.598堅果啞鈴7.479洛托姆...Showmore