重量訓練（專業回答） - 啞鈴

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By Delia
at 2009-11-28T00:00

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我剛過17歲學校代表隊(某球類)在學校做重量一個禮拜1.3.5三天已經做一年了每個項目都八下三組為低標做不完就要幫到完臥推(胸肌)高一40kg做起現在高二推到80kg(沒有推完)(有時候會做到4~5組)前彎舉(二頭)25kg起現在38~42kg左右(做到4~5組)(啞鈴再加強)還有深蹲現在做90~100kg上舉(頸後上下)40~45kg仰臥起坐大概4

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Bethany avatar
By Bethany
at 2009-12-02T03:45
你好你所說的更結實是否會影響到你的專業技能(某校隊)的一些精細動作呢?這或許要好好的思考一下!!我也曾經是某國立大學羽球校隊大一大二也在努力的做重量訓練~但到了後來三角肌二頭三頭都練太粗壯~導致我的專業技能開始走下坡~以前能做到的精細動作到後來也因為力量增大而頭腦想像著和之前��
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By Connor
at 2009-11-30T08:38
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/tt1
Connor avatar
By Connor
at 2009-12-02T19:28
下面的網址應該對你有幫助http://phi008780424.pixnet.net/blog

健身時間的小問題

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By Jacob
at 2009-11-21T00:00
小弟對健身方面有一些小小疑問,關於健身方面問題,希望專業人士或有經歷者解答!!Q1:健身是否有and#34;吉時良辰and# ...

關於伏地挺身&仰臥起坐

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By Edith
at 2009-11-21T00:00
我目前國3身高178體重69很瘦現在我每天都做伏地挺身20下分5組+20下仰臥起坐我伏地挺身上來的時候會再做一次呼吸 ...

我想透過游泳練肌肉

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By Megan
at 2009-11-21T00:00
我想請問懂游泳跟健身的人我178公分60公斤我現在每天固定做6組每組30下的伏地挺身還有兩組每組50下的仰臥起坐�� ...

代替啞鈴20點~

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By Erin
at 2009-11-18T00:00
大家好~我想要增加力量如果家裡沒有啞鈴要用什麼代替呢?

怎樣變強變壯(5點)

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By Tracy
at 2009-11-16T00:00
我本身有在健身15磅啞鈴2個.我是覺得啞鈴買太重也沒什麼用途,甚至有反效果每天集中側舉1組大概30下一天4組伏地 ...