啞鈴仰臥起坐

重量訓練（專業回答） - 啞鈴

Delia avatarDelia · 2009-11-28

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我剛過17歲學校代表隊(某球類)在學校做重量一個禮拜1.3.5三天已經做一年了每個項目都八下三組為低標做不完就要幫到完臥推(胸肌)高一40kg做起現在高二推到80kg(沒有推完)(有時候會做到4~5組)前彎舉(二頭)25kg起現在38~42kg左右(做到4~5組)(啞鈴再加強)還有深蹲現在做90~100kg上舉(頸後上下)40~45kg仰臥起坐大概4
啞鈴仰臥起坐

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Bethany avatarBethany2009-12-02
你好你所說的更結實是否會影響到你的專業技能(某校隊)的一些精細動作呢?這或許要好好的思考一下!!我也曾經是某國立大學羽球校隊大一大二也在努力的做重量訓練~但到了後來三角肌二頭三頭都練太粗壯~導致我的專業技能開始走下坡~以前能做到的精細動作到後來也因為力量增大而頭腦想像著和之前��
Connor avatarConnor2009-11-30
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Connor avatarConnor2009-12-02
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