重量訓練和飲食 - 伏地挺身

Steve avatar
By Steve
at 2011-05-26T00:00

Table of Contents

做ㄧ段時間了A.有一種像溜滑梯的東西坐仰臥起坐100下分5組每組隔2分鐘B.伏地挺身170下分10組每組隔2分鐘都是坐完A隔天做B這樣讓肌肉休息夠嗎???????然後聽人家講做完要補充蛋白質!然後每次做完20-30分後會喝牛奶...最近發現喝的是全脂牛奶我坐完重量還要繼續喝嗎???????????...Showmore

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2011-05-28T23:41
A.有一種像溜滑梯的東西坐仰臥起坐100下分5組每組隔2分鐘溜滑梯的東西??你是說健美輪嗎腹肌不同於別的肌肉群所以仰臥起坐可以天天練B.伏地挺身170下分10組每組隔2分鐘都是坐完A隔天做B這樣讓肌肉休息夠嗎???????那你是1組17下囉,做完10組有覺得很累嗎隔天是否會肌肉酸痛,如果會才需要休息伏地挺身可�
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2011-05-27T18:40
看了一下你的訓練方法覺的你很有心但缺乏完整的規劃或訓練因為每個肌群都要訓練就算是腹肌也要多方向刺激,,不只是做一個訓練就好.我常在雙和運動會館健身那有個郭教練人很好這是網址http://www.wretch.cc/blog/a10742000/44560或電0970504205找郭教練
Rachel avatar
By Rachel
at 2011-05-27T19:20
其實真的是要選對產品才重要~之前我試過好多種產品~大多沒什麽效果，有的有一點點效果很快又會回到原點~就在我對產品失望的時候，一個朋友推薦我..*********.食.品.~因為只是一種食品，無副作用~~~所以已經失望的我想試試也無妨~反正沒效果也不會有副作用~沒想到一款只賣1000元的可麗仙真的給我帶�

啞鈴的正確知識伏地挺身

Emma avatar
By Emma
at 2011-05-24T00:00
啞鈴正確ㄉ姿勢以及伏地挺身ㄉ正確姿勢希望有圖喔謝謝

重量訓練，重量輕跟重的效果是否不同?

Tom avatar
By Tom
at 2011-05-24T00:00
我是一直都有在做簡單健身的人，平常在家裡用兩個26P啞鈴鍛鍊胸肌、肩膀、背肌、二頭肌、三頭肌....當然也會�� ...

伏地挺身運動

Liam avatar
By Liam
at 2011-05-23T00:00
請問做伏地挺身的運動時是要憋著氣做還是不憋??

吃哪類食物可以增重長肉?

Ula avatar
By Ula
at 2011-05-23T00:00
請教真的專業人士給予我一個正確的回答~謝謝我本身身高167cm.體重58kg.年齡近35歲.個人骨頭比較小.骨架一般.肩膀� ...

伏地挺身的問題15點，急~

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-05-22T00:00
以下問題真的希望有經驗的人回答不需要回答不必要的問題(除非真的有特別建議)，也不要隨便亂回答！感謝大大� ...