伏地挺身仰臥起坐

重量訓練和飲食 - 伏地挺身

Steve avatarSteve · 2011-05-26

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做ㄧ段時間了A.有一種像溜滑梯的東西坐仰臥起坐100下分5組每組隔2分鐘B.伏地挺身170下分10組每組隔2分鐘都是坐完A隔天做B這樣讓肌肉休息夠嗎???????然後聽人家講做完要補充蛋白質!然後每次做完20-30分後會喝牛奶...最近發現喝的是全脂牛奶我坐完重量還要繼續喝嗎???????????...Showmore
伏地挺身仰臥起坐

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Irma avatarIrma2011-05-28
A.有一種像溜滑梯的東西坐仰臥起坐100下分5組每組隔2分鐘溜滑梯的東西??你是說健美輪嗎腹肌不同於別的肌肉群所以仰臥起坐可以天天練B.伏地挺身170下分10組每組隔2分鐘都是坐完A隔天做B這樣讓肌肉休息夠嗎???????那你是1組17下囉,做完10組有覺得很累嗎隔天是否會肌肉酸痛,如果會才需要休息伏地挺身可�
Skylar Davis avatarSkylar Davis2011-05-27
看了一下你的訓練方法覺的你很有心但缺乏完整的規劃或訓練因為每個肌群都要訓練就算是腹肌也要多方向刺激,,不只是做一個訓練就好.我常在雙和運動會館健身那有個郭教練人很好這是網址http://www.wretch.cc/blog/a10742000/44560或電0970504205找郭教練
Rachel avatarRachel2011-05-27
其實真的是要選對產品才重要~之前我試過好多種產品~大多沒什麽效果，有的有一點點效果很快又會回到原點~就在我對產品失望的時候，一個朋友推薦我..*********.食.品.~因為只是一種食品，無副作用~~~所以已經失望的我想試試也無妨~反正沒效果也不會有副作用~沒想到一款只賣1000元的可麗仙真的給我帶�