重量訓練後肌肉酸痛 - 啞鈴

By Lily
at 2007-04-07T00:00

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前天第一次舉啞鈴隔天開始肌肉酸痛今天是第二天了還是會酸我應該要休息等部酸痛才繼續還是可以繼續沒關係呢!?請各位大大為小弟解答XD

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By Thomas
at 2007-04-09T04:51

基本上會肌肉酸痛是因為肌肉的乳酸在運動的瞬間大量分泌所致可能是因為你所用的那的部位平日的運動量比較小而你今天一下過量運動所致沒關係用熱水熱敷一下酸痛感大概三天就會消失這段時間當然還是可以運動不過因為酸痛的關係所以會覺得不舒服在施力上也會覺得比較沒力所以建議你第一真要�

By Necoo
at 2007-04-07T14:15

我也是會這樣也>原因有:1.暖身左不夠精2.拉到你可以做積極運動,就是可以做運動但別做太激烈,做幾下休息一下,也可做消極運動,稍微拉拉筋就好了,別做重的.我有時是睡一覺,是好點些,但還是會痛,但過個2~3天自然就會好了,但要是持續疼痛,就必須去看醫生囉!...Showmore

By Erin
at 2007-04-08T11:06

★﹋毅﹋☆：你好！你是運動性肌肉疲勞o一般重量訓練要選擇一個肌群做集中訓練，同一肌群是訓練一天最少要休息一天以上，所以你第二天就要換另外一個肌群來訓練，讓疲勞的肌群得到充分的休息，只有腹肌例外，復肌要每天訓練的，這樣肌肉的訓練效果才會明顯o運動的方法若不正確，例如熱身��