重量訓練的疑問.....有氧vs.無氧.... - 健身

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-04-09T00:00

Table of Contents

請教各位健身達人們1)有氧和無氧...不適合在同一天做...是真的嗎?聽朋友說,做重訓就是為了讓肌肉充血若再去做有氧(跑步)的話,效果就沒了真的是這樣嗎?若先做有氧再做重訓,可以達到幫助肌肉長大的效果嗎2)補充高蛋白乳清的時機若做完重訓後隔天再喝,還會有效果嗎?還是一定得當天喝,或做完休息時��

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-04-13T11:53
(1)那是錯誤的觀念~我教練說做重訓如果配有氧運動是非常有幫助的~但是順序不能顛倒~你先做有氧在做無氧練出來效果20%如果你先練無氧在做有氧~效果120%~因為你先做有氧的在來做無氧體力消耗差不多了~重量沒辦法舉到身體剛好能承受最大重量~但是顛倒過來做完重訓在去跑步是在雕刻你的肌肉線條~還�

如何讓自已的平衡感好一點，金雞獨立時搖擺不定

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-04-08T00:00
如何讓自已的平衡感好一點，金雞獨立時搖擺不定如何訓練自已的平衡感，有怎麼訣竅可以告訴我嗎謝謝

健身時,逐漸增加重量的問題?

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-04-08T00:00
1.書上說-健身時同一個肌肉部位分成三個動作來訓練,又說使用的重量一組一組逐漸增加,而且大重量ˋ低組數ˋ低次 ...

私人健身教練課程真能幫助你有效瘦身嗎

Hedda avatar
By Hedda
at 2008-04-08T00:00
加入健身房會員後,有很多私人教練來推銷課程,請問有買過課堂以求瘦身經驗的人:是否有效?需要多久時間?你建議� ...

有去過台茂極限健身中心的人

Jack avatar
By Jack
at 2008-04-08T00:00
我想請問一下～～有去過台茂健身中心的人！！他們收費怎樣阿？？還有師資勒？？

同時減肥跟健身所要吃的食物跟需要注意的事項是什麼?

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-04-07T00:00
本人男生18歲身高169體重到85因為實在是太不爽太多衣服開始不能穿所以有了去健身房的念頭我去的健身房算是私�� ...