鍛練胸肌的下胸 - 啞鈴

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By Zenobia
at 2011-02-18T00:00

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我想問有沒有啞鈴或槓鈴或其他方式可以練.不過如果可以還是還是以啞鈴這類來鍛練???
Tags: 啞鈴

All Comments

Delia avatar
By Delia
at 2011-02-19T19:07
下胸一般的練法是“下斜臥槓鈴推舉”身體呈30-45度的“頭下腳上”仰臥體位﹐如下圖所示﹕圖片參考：http://pimage.design.co.kr/cms/contents/direct/inf...所有的重量訓練都具有危險性﹐因此最好使用專業的設備或到健身中心練。如果沒錢﹐就採用雙槓起降練法如下圖：圖片參考：http://www.ironworkout.com/dip.jpg雙槓��
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-02-19T20:09
有兩張四角椅子也可以～要穩！椅子與肩同寬，雙手向內，手臂跟腰都要打直～靠臂跟胸的力量向下，胸部低於椅子上面～即可啞鈴也OK2011-03-0115:45:17補充：健身對偶來說就快樂就好，邊看電視邊動一動還不錯～至少不會無聊...健身不見得要花大把鈔票～買個基本配備就終身受用～以本人來講（ㄇ字型��

關於肌肉鍛鍊(肥胖者)

Jacob avatar
By Jacob
at 2011-02-18T00:00
我有173公分75公斤前陣子舉完啞鈴舉到一個非常酸痛的程度就會停止差不多會有5分鐘持續緊繃之後就消失了這樣正 ...

如何在家中練出一身肌肉

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By Queena
at 2011-02-15T00:00
身高:178體重:55感覺有點瘦弱，所以想在身上練一些肌肉，但是因為家裡住公寓，不方便跳來跳去，更何況家裡的�� ...

肌肉鍛鍊

Valerie avatar
By Valerie
at 2011-02-14T00:00
我想要鍛鍊肌肉鍛鍊的部位是手臂的二頭肌我想要把它練大、練結實請問各位大大這個部位的肌肉該怎麼練?　是�� ...

訓練手肘手臂肌力

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-02-14T00:00
因為我練系壘練球玩手肘上方都會痠痛回家就較不痛了醫生說我手肘肌力不夠要怎麼訓練手肘肌力和臂力呢?我不�� ...

在家裡自己舉輕啞鈴的問題????

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By Steve
at 2011-02-11T00:00
家裡面有兩個6磅的啞鈴請問我如果要把手臂線條練明顯我今天站著舉了持續40分鐘(兩手交替舉起啞鈴)這樣可以嗎? ...