鍛練胸肌的下胸 - 啞鈴

下胸一般的練法是“下斜臥槓鈴推舉”身體呈30-45度的“頭下腳上”仰臥體位﹐如下圖所示﹕圖片參考：http://pimage.design.co.kr/cms/contents/direct/inf...所有的重量訓練都具有危險性﹐因此最好使用專業的設備或到健身中心練。如果沒錢﹐就採用雙槓起降練法如下圖：圖片參考：http://www.ironworkout.com/dip.jpg雙槓��

有兩張四角椅子也可以～要穩！椅子與肩同寬，雙手向內，手臂跟腰都要打直～靠臂跟胸的力量向下，胸部低於椅子上面～即可啞鈴也OK2011-03-0115:45:17補充：健身對偶來說就快樂就好，邊看電視邊動一動還不錯～至少不會無聊...健身不見得要花大把鈔票～買個基本配備就終身受用～以本人來講（ㄇ字型��