鍛鍊身體減重 - 跑步

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By Erin
at 2011-07-05T00:00

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我目前小4要升小5可是因為太胖被同學笑所以我打算在暑假得時候減肥我打算每天仰臥起坐50下跑步10分鐘跳200下伏地挺身50下如果每天這樣做可以鍛鍊身體ㄇ?我152.2CM72KG請幫我做評斷如果不行請幫我定每天要做的身體訓練對了我暑假2個月可以減重幾公斤...Showmore

All Comments

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By Anthony
at 2011-07-06T17:36
我覺ㄉ你152.2CM72kg真ㄉ太重ㄌ我現在小6身高156cm才32kg0.0我建議你每天跳繩300下仰臥起坐50下跑步1000公尺就可以ㄌ記得每天攝取ㄉ熱量我建議是1500大卡這樣子你暑假應該可以減到5十幾但是,你記得不要吃太多只要有吃夠不會肚子餓就可以ㄌ還有,盡量不要吃太多肉類多吃ㄧ點青菜唄^_^希望這些可以幫到你...
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By David
at 2011-07-07T11:47
其實給自己制定這樣那樣的減肥方法有時候堅持也是一種痛苦，一個月下來你就知道自己的減肥方法有沒有效果了！我建議你不要把減肥當做一種壓力，我以前的一些經驗都記錄到部落格上了，有時間可以去看下，相信對你減肥會有幫助的http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
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By Emily
at 2011-07-05T04:02
我覺得不要跳也不要跑因為你太重了跑跳對關節造成很大的壓力伏地挺身也算重量訓練不適合天天做更何況還未發育做重量訓練效果不好建議您天天走路或快走順便看看風景散散步每天走半小時---兩個小時再加上飲食控制過完暑假至少可以瘦10公斤...Showmore
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By Emma
at 2011-07-05T05:37
減肥當然是看現在有出書附CD的韓系瘦身女王鄭多燕(鄭多蓮)的影片喽http://www.youtube.com/results?search_query=%E9%84...她快四十五歲喔兩個孩子曾經很胖胖的樣子http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776聽說很少人做得了三十分鐘2011-07-0607:37:15補充：還有要早睡啦你看你"2011-07-0600:45:40補充"半夜12:45不睡還補充甚��

2個月有效訓練肌肉方法

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By Sarah
at 2011-07-05T00:00
各位大大好目前168CM65公斤覺得上半身的肉都很鬆弛就像軟趴趴那樣所以想讓它變結實一點現在目前有在做1慢跑每� ...

伏地挺身是練哪裡?

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By Rosalind
at 2011-07-04T00:00
我想請問伏地挺身到底是練哪裡?是胸肌還是二頭肌?還三頭肌?

請問跑步可以瘦肚子和腿嗎

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2011-07-04T00:00
因為我本身上半身看起來很瘦，但是到肚子以下就很胖。最近剛好暑假有時間，所以想要運動。如題，請問跑步可 ...

如何輕鬆做伏地挺身？

Rae avatar
By Rae
at 2011-07-03T00:00
我已練了近2個月的伏地挺身，但是成效有限，我的目標是在2分鐘內達成40下的標準，我的練習方法是撐著床邊，�� ...

跑步變快及減肥

Puput avatar
By Puput
at 2011-07-03T00:00
我想讓自己跑步變快又想與減肥兩者兼顧所以請問有什麼方法可以跑步變快與減肥兩者兼顧我希望可以趁這個暑假 ...