關於作伏地挺身和仰臥起坐的問題 - 運動

By Ina
at 2012-06-20T00:00

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請問一下做仰臥起坐會不會有腹肌呢(每天60以後再慢慢往上)?還有伏地挺身請問這個運動會讓我胸口更厚更寬麼?(每天10~20,作一間往上調)我只想要運動結實一點並不想要有肌肉所以問一下而且我胸口已經夠厚夠寬了所以問一下...Showmore

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By Kama
at 2012-06-21T15:03

腹肌是指所謂的清晰的六塊肌線條嗎如果是話較低的體脂肪可能會讓你的目標比較容易達成因為肌肉透過訓練雖然會讓肌肉線條改變但是別忘了在肌肉上層蓋著脂肪與皮膚如果脂肪過厚就好像被蓋起來一樣線條是很難明顯的如果搭配每天20-30分鐘慢跑效果會更顯著肌肉要厚實刺激強度一定要夠如果你慢��

By Genevieve
at 2012-06-24T09:30

小心腰肌不要弄壞打球不錯的運動多數肌肉都用到對心肺好